Как-то пациентка меня спросила: Александр, почему логикой я понимаю что бояться нечего,а внутренне боюсь и сделать с этим ничего не могу?
Это очень интересный вопрос, после его ответа у вас будет понимание почему человек не может себе объяснить,что все в порядке.
Если взять наш мозг то там есть 3части:
1часть неокортекс- это часть которой мы сознательно обдумываем какую-либо проблему
2эмоциональный мозг(лимбическая система)- часть которая оценивает мир как хорошо или плохо и исходя из этого посылает нам эмоции
3рептильный мозг-он отвечает за сохранность тела и инстинкты выживания бей,беги замри.
Возьмём ещё 4компонент-блуждающий нерв,чуть позже объясню зачем. Этот нерв находится внизу живота и тело опирается на него при опасности,чтобы понять когда можно успокоится.
Когда человек находится в опасности то он запускает симпатическую нервную систему снс-ГГН(симпатическая нервная система гипоталамус,гипофис,надпочечники),когда запускается именно эта ось,то надпочечники выделяют гормоны стресса картизол,адреналин,это те гормоны,которые создают нам плохое ощущение,что все плохо,всё ужасно,для того,чтобы стимулировать нас на действие.
Но когда человек пытается успокоить себя мысленно во время пика,то он показывает мозгу,что мне не нравятся эти ощущения и тем самым запуская заново ось снс-ГГН(это когда вы чувствуете ощущение что не получается)
Также я хотел бы вам описать как на самом деле работает мозг во время тревог и как правильно себя успокоить.
Когда человек пытается успокоить себя,то он задействует неокортекс-,то есть нашу сознательную часть. Импульсы посылает рептильный мозг и эмоциональный.
Рептильный мозг древнее, чем эмоциональный,а эмоциональный древнее, чем неокортекс, то есть получается неокортекс самая молодая часть мозга,поэтому организм ее не слушает.
Представьте что у части неокортекс одна полоса импульсов доступа к телу,а у эмоционального 16полос. Откуда сигналы будут поступать быстрее чаще и в большем количестве? Где 1полоса или где 16?
Теперь возьмём 4компонент блуждающий нерв. Этот нерв древнее чем эмоциональный мозг,поэтому если мозг будет говорить,что есть опасность,а мы будем переводить внимание и медленно дышать вниз живота,то таким образом мы будем показывать телу что все спокойно и через минут 10 тело успокоиться пока мы вновь не накрутим себя.
Зарезюмируем
Когда вы себе пытаетесь объяснить что все спокойно вы задействуете самую молодую часть мозга,которую организм не слушает,для того чтобы успокоиться нужно закрыть глаза,найти объект концентрации(четки или дыхание) и дышать медленно вниз живота каждый раз переводя внимание с триггера на объект концентрации.
Прошу обратить внимание что тревога в неврозе это ваша привычка,такая же привычка как курить после еды или по утрам или как другая какая-то привычка. Чтобы стать более менее уравновешенным в неврозе нужно из раза в раз успокаиваться именно этим методом,который я описал и не делать выводов о том,что не получается. Это природный механизм,он работает у всех если правильно делать,когда вы будете часто успокаиваться именно так,то у вас будет возникать ощущение я могу с этим справится и отпадет потребность в контроле. Практика не убирает ваши тревоги,а позволяет лишь стабилизироваться.