Мы точно любим социальные сети за возможность самовыражения, доступность информации, расширение кругозора и быстрое общение с друзьями и близкими. Социальные сети действительно способны открыть перед нами море возможностей, пока мы не проводим в них целые дни напролет.
Что будет, если злоупотреблять временем в соц. сетях?
Исследования National Library of Medicine показали, что чрезмерное нахождение в соц. сетях может привести к «цифровому стрессу». В это понятие входят 4 фактора. Читайте статью, чтобы узнать о них больше.
Синдром упущенной выгоды (FOMO)
Это тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие. Безусловно, в соц. сетях, где все показывают яркие события своей жизни, тревожность может увеличиться.
Беспокойство по поводу одобрения
Это случается, когда человек становится слишком зависим от количества комментариев и лайков под его публикациями. Он начинает неосознанно ассоциировать себя с количеством «сердечек» под записью.
Перегрузка уведомлениями
Американская психологическая ассоциация провела опрос, который выяснил: люди, постоянно проверяющие смартфон и другие устройства, испытывают больший стресс, чем те, кто этого не делает.
Ощущение, что нельзя сделать перерыв
Новые записи в соц. сетях выходят так часто, что невольно хочется заходить туда снова и снова. Это работает и в другую сторону: тот, кто зарабатывает с помощью социальных сетей и ведет свой блог, может не выпускать телефон из рук, чтобы всегда быть в курсе последних событий.
Что делать, чтобы получать больше положительных аспектов социальных сетей?
1. Отписаться от всех, кто вам уже не интересен или же вызывает негативные эмоции;
2. Ограничить время в соц. сетях, например, 30 минут в день;
3. Добавлять в реальную жизнь больше приятных и ярких событий, чтобы «картинка» в телефоне не казалась интереснее жизни, а так же замечать те, которые уже есть! Например, по вечерам обменивайтесь со своим мужем/женой, детьми, родителями или друзьями 3 приятными событиями, которые с вами произошли за этот день.
А сколько времени вы проводите в социальных сетях?