Ставьте сердечко и внимательно читайте мой пост! 🤍
С болью в шее не знакомы лишь единицы. Давайте разбираться, с чем это связано?!
Причин боли может быть несколько:
🥇 Лидером является неочевидная, но максимально распространенная причина — сон в неправильном положении.
Представьте, 5-8 часов находиться в скрюченной позе, а если еще и подушка слишком высокая, то ни одной шее это не понравится.
Чтобы хотя бы во сне ваша спина не перенапрягалась, предлагаю попробовать засыпать на спине. Желательно, чтобы подушка была не очень высокой, а матрас – не слишком мягким.
Следующая причина — положение головы во время использования смартфонов.
Наверняка, вы замечали за собой, что держите телефон на уровне груди или живота. Чем ниже ваша голова, тем сильнее нагрузка на шею. Представьте, что у вас на шее постоянно сидит небольшой ребёнок. Вот примерно такая же нагрузка, представляете?
Еще одна распространенная причина — сидячая работа.
Сидя за компьютером, люди часто облокачиваются на стол, а не на спинку кресла. Из-за этого смещается центр тяжести и шея вытягивается вперед, в то же время голова направлена вверх.
Это приводит к образованию залома и напряжения в шее, ведь мышцы шеи не рассчитаны на такую нагрузку — так и появляется боль.
Внезапная, на первый взгляд, причина — неправильное положение стоп!
Каждый шаг — это импульс вверх и микроудар в область шеи. Если есть сильные нарушения в стопе, они непременно скажутся на шее. Привычка стоять, перенеся вес на одну сторону, поднимает одно плечо выше, что вносит мышечный дисбаланс и боли.
Отсутствие тренировок не позволяет мышцам быть достаточно эластичными и в то же время крепкими для удержания нашей головы. А значит, регулярные тренировки способны привести наши мышцы в тонус!
Что же делать с последствиями этих причин? Об этом я расскажу вам завтра!
❓Какая из этих причин заставляет болеть вашу шею?