Первое, о чём думают люди, когда слышат про йогу — это асаны.
Казалось бы, встать в позу – что может быть проще? Но и здесь есть свои секреты – читайте! ⬇️
• Например, если у ученика круглая спина в собаке мордой вниз, будет ли асана эфективной? Конечно, нет.
✔️ Для безопасного выполнения практически любой позы необходима ГИБКОСТЬ и ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ, которые активно тренируются в процессе занятий йогой.
Итак, наша спина приняла правильное положение, суставы достаточно подвижны, а мышцы разогреты, можно уже приступить к выполнению асаны?
Да, но основная работа происходит, когда мы находимся в правильной позе достаточно продолжительное время, и самое главное — можем в ней двигаться.
• Например, ученик стоит с прямой спиной в собаке мордой вниз, но не может оторвать ногу или руку, или сделать прыжок вперёд, в уже новую асану. Освоил ли он позу ?
✔️ В этом нам помогают БАЛАНСЫ
Тренируя их, мы учим тело становиться более крепким и сильным.
Но есть еще один момент, и, пожалуй, один из основных — наш беспокойный ум, который гоняет лишние мысли и никак не даёт сосредоточиться.
• Например, вы стоите в собаке мордой вниз всего полминуты, но уже изнемогаете и не хотите продолжать остальную практику.
✔️ Найти подход к этому капризному зверьку нам помогают МЕДИТАЦИИ и НАБЛЮДЕНИЕ себя в потоке асан и дыхания.
Представляете, какой путь нужно проделать, чтобы встать даже в самую простую асану? К счастью, со временем этому может научиться каждый.
В этом и слагается путь асаны , путь йоги — быть в потоке совершенствования и единения 🙏
Получается наблюдать за ощущениями и дыханием во время практики? Какой внутренний эффект вы ощущаете после ?