Многие из вас пишут мне сообщения с просьбой поделиться техниками по управлению стрессом. На самом деле подобных техник очень много: кому-то помогают одни, кому-то другие.
Сегодня я хочу поделиться с вами самым простым и самым действенным способом!
На мой взгляд, одним из самых лучших. Объясню почему.
В момент сильного стресса в организме повышается уровень гормонов стресса: кортизол, адреналин, норадреналин, пролактин и т.д.
Управлять собой очень сложно, пока на твой организм воздействуют все эти биохимические «воины». Конечно же, существуют разнообразные дыхательные практики, когнитивные техники и т.д., но без должной инструкции они малоэффективны.
Углубимся немного в химию для понимания самого процесса: прошу любить и жаловать - «Эндоканнабиноиды» - это такие вещества из группы терпенфенольных соединений, аналогичные тем, которые встречаются в природе в растениях семейства коноплевых, но вырабатываемые нашим организмом.
Самый известный из них - анандамид. Он связывается с каннабиноидными рецепторами и вызывают тот же психотропный эффект, что и марихуана (наркотик курительный, который запрещен).
Кроме огромного спектра возможностей, анандамид восстанавливает психическое состояние человека в стрессе.
И теперь самое важное:
Самый эффективный способ запустить выработку анандамида организмом – приседания, бег и другие интенсивные физические нагрузки!
Но… бег на длинные дистанции от 10 км. Либо длительные приседания, отжимания, подтягивания и т.д.
Главная задача довести мышцы ног до переутомления!
Ориентируйтесь на своё самочувствие и наличие противопоказаний врачей на подобные физические нагрузки.
Прямо сейчас попробуйте в течение часа начать делать приседания. Останавливайтесь только в том случае, если уже нет сил. Отдохнули минутку-две и дальше. Анандамид в помощь!
И вы почувствуете, как стресс уходит!
Если вам Интересны другие техники по управлению стрессом, пишите в комментариях.
Буду делиться с вами!