Приветствую Вас, уважаемые подписчики и гости моего канала! Сегодня вторник, а значит готов мой очередной отчёт за неделю.
Меня зовут Виктория, мне 40 лет. В ноябре я родила сына Кирилла и поправилась при этом на 30 кг. Я завела этот блог, чтобы вернуть себе молодость и стройность благодаря подсчёту калорий, небольшой гимнастике и Вашей поддержке!
Напоминаю, что начала я худеть с веса 91 кг, а сегодня мой вес составляет 77,6 кг.
За неделю ушло совсем мало - 200 гр, но для меня цифры не столь важны, сколько объемы, которые меня по-прежнему радуют: ушло по 1 см за неделю. А за два месяца ушло по 10 см в объемах.
Сейчас, когда мой ИМТ стал практически нормальным, скорость снижения веса снизится, так и должно быть. Я готова к тому, что буду терять теперь по 200-500 гр за неделю, главное - до последнего не понижать калории, потому что вернуть их потом назад будет непросто.
Напоминаю стратегию контроля и коррекции:
Отчитываюсь по питанию:
На выходных я стойко удержалась от соблазнов, хотя запах куличей и Пасхи так вскружил мне голову, что я была близка к тому, чтобы махнуть на все рукой, но ответственность за Кирилла не дала мне этого сделать:
Зато муж пожарил мне очень вкусный шашлык из бедра индейки и запек картофель в мундирах на мангале - 👍.
А сегодня я вернулась к привычным блинам с сыром, плову, свинине и фасолевому супу:
Калорийность я не трогаю - оставляю свои 2300!
И как награда мне за стойкость - чистое лицо Кирюши. Но радость моя была недолгой - сегодня пришли анализы на дисбиоз, в кишечнике у малыша обнаружен золотистый стафилококк.(( Есть шанс, что проблемы с аллергией у него именно из-за этой бактерии. Теперь предстоит очередное лечение - бедный мой мальчик!
С этой недели наконец я закончила доработку своего комплекса и скоро напишу о нем: по какому принципу я сгруппировала упражнения.
Сегодня это 20 минут занятий и 4 круга по 20 повторений:
Приседаний - разминка и ноги
Тяга в наклоне и гиперэкстензия - спина
Разгибание руки в наклоне - трицепс
Скручивания - пресс.
Спасибо, что дочитали до конца!❤️ Спасибо за подписки и 👍!
#похудеть без диет
#подсчет калорий
#похудеть после 40
#похудеть после родов
#фитнес дома
#гипоаллергенная диета
