Здравствуйте уважаемые друзья и подписчики! Здравствуйте уважаемые любители спорта!
Завершилась третья неделя моего похудения 2022г. Она оказалась самой сложной из прошедших. Понятно почему - ведь я не отдыхал ни единого дня с начала тренировок 4 апреля. Каждый день проходил 7 и более км. Так я сумел продержаться 15 дней. На 16 день колени сказали -хватит))
Понятно, что они не выдержали такого. И вот во вторник я уже не смог выйти на свою утреннюю прогулку. Персонал стадиона мне даже засчитал прогул))
Среда, четверг, пятница - продолжал тренировки. И снова боль нарастала. Одного дня отдыха не хватило для полного восстановления.
Субботу и воскресенье снова пропустил. Два дня отдыха принесли больше пользы и вот сегодня первый день четвертой недели я позанимался без боли.
За эту третью неделю я прошел на тренировках еще меньшее расстояние.
Дважды в день сейчас я использую специальную мазь от болей в коленях.
Называется Террафлекс форте если кому интересно. (Это не реклама) Помогает ли она - точно не могу сказать. Вроде как должна. Но даже если она работает как эффект плацебо - то тоже неплохо!)))
Я заметил, что главное, что помогает - всё же это отдых.
На этой неделе мне наконец -то пришли умные весы, которые я заказывал в интернете. Обзор на них можно посмотреть здесь.
Теперь можно будет отслеживать все изменения веса и процентов жира при моём превращении из толстяка в здоровяка!
Теперь я могу видеть результат каждый день, это дополнительно мотивирует меня продолжать борьбу с лишним весом!
Вес в начале недели составлял 172,65 кг. а сегодня вес 170,45. За эту неделю я скинул 2,5 кг. чему конечно же очень рад!
Можно отслеживать динамику по нескольким показателям!
Вес потихоньку уходит! Так же потихоньку уменьшается процент жира в организме!
Уменьшается процент висцерального жира!
Увеличивается процент мышечной массы!
Ну и кто сказал, что невозможно перегнать жир в мышцы?
Судя по этим чудо весам - всё очень даже можно!)))
Что еще можно сказать про третью неделю. Погодка стояла неплохая.
Солнце грело землю. Местная собачка грелась на песочке под лучами утреннего солнца. А я щурился от яркого света когда фоткался после занятия на своём любимом тренажере.
Четвертая неделя началась и я буду действовать слегка по другому. Уменьшу нагрузку на колени. Добавлю нагрузку на верх тела. А так же потестирую весы и самого себя в новой "Не диете" 2022 года! Не пропустите!
На этом пока всё.
Всем пока!
P.S.: Да. Забыл сказать, что тренировки и просто шаги это разные вещи)
Так то я за эту неделю нормально шагов набил.
Спасибо за внимание и вашу поддержку! Занимайтесь спортом и берегите себя!
Предыдущая статья