Каждый год мусульмане ждут священный месяц Ураза Байрам. Это особенный праздник, когда чувствуется особенная связь с предками и Высшими силами.
Многие выбирают воздержаться от питья и приема любой пищи от восхода до заката в честь уважения и почитания Всевышнего, а также своих умерших родственников. Кушают только два раза в день: утром до восхода, вечером после заката солнца. При этом некоторые пропускают утренний прием пищи.
Насколько вреден или полезен такой режим питания для здоровья?
Я как врач терапевт, очень люблю разбирать, что улучшает наше здоровье, а что вредит телу и к данному вопросу подошла тщательно и с любовью.
И так, какие плюсы мусульманского поста:
1. Отдых пищеварительной системы.
Редкое поступление пищи с большими промежутками дает возможность для отдыха поджелудочной железы, печени, кишечника.
2. Снижение риска сахарного диабета и метаболического синдрома.
Благодаря посту исключаются лишние перекусы в течение дня. Это позволяет лишний раз не провоцировать выброс инсулина в кровь, что снижает риск инсулинорезистентности органов тела.
3. Снижение массы тела.
Это происходит при определенных условиях: если человек физически активен будут очищаться лимфоциты, продукты метаболизма в теле. Если он лежит целыми днями, то на расщепление пойдет первым делаем то, что не используется -мышечная масса.
Конечно, я описываю вариант, где человек не питается чипсами и фастфудами, жареной картошкой. Сбалансированно получает свежие фрукты овощи, цельнозерновые продукты и воду не менее 2л.
4. Очищение организма ,которое я описала в пункте 3
Минусы поста для здоровья:
1. Отсутствие воды.
Это существенный и большой минус, который вместо очищения организма может привести к отекам и повышению давления. Поэтому рекомендую внимательно отнестись к количеству принимаемой воды в день. Есть варианты поста, где можно получить благословение на разрешение приема воды в течение дня.
2. Нефизиологичное время приема еды.
Пост берет начало со времен жизни Пророка в условиях жаркой пустыни. Там целесообразно было принимать пищу до восхода и после заката. Человек сам рано вставал с восходом. Еда не портилась благодаря раннему приему пищи. (Возможно, я не знаю некоторых фактов, Буду рада дополнениям истории)
Но в условиях современной цивилизации человек привык просыпаться позже восхода солнца, а значит и пищеварительные ферменты вырабатываются намного позже. В 3 часа ночь царствует парасимпатическая нервная система и желудочный, желчные соки спят.
3. Прием жирного, жареного, мучного, сладкого вечером чрезмерно напрягают пищеварительную систему после отдыха И только наносят вред. Также они не содержат питательных СЫТНЫХ элементов для организма, а значит сколько их не ешь все равно будет голод т.к. будет не хватать полезных жиров, к примеру.
4. Риск развития недостаточности витаминов или микроэлементов при несбалансированном питании.
Во время поста крайне важно есть умеренно и сбалансированно. Каждая тарелка должна включать в себя свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры, белки (предпочтительнее растительного происхождения)
Крайне рекомендую отказаться в этом месяц от продуктов, которые "загрязняют" ваше тело: майонез, сосиски, сардельки, колбаса, пицца классическая, бургеры, сладкая газировка, соки, любой фаст фуд, покупные пирожные, мороженые, печеньки, конфеты.
В телеграмме я веду канал по питанию. Делюсь здоровыми рецептами, списками покупок и лайфхаками по тому, как питаться полноценно и вкусно для активного долголетия. Канал безоплатный https://t.me/cleanbody0422
Также, ко мне можно обратиться для составления индивидуальной программы здорового образа жизни с любовью и заботой о себе.
Благодарю, что дочитали до конца.
Желаю гармонии тела, сознания и Души.
Карина Джумаева, врач-терапевт, ведущая женских практик.