Когда речь заходит о похудении, мы все хотим это сделать быстро. А как это сделать с максимальной скоростью? Именно этот вопрос наталкивает нас на голодание.
В чем заключается голодание?
Мы полностью ограничиваем себя в еде. Очевидно). Некоторые советуют в этот период добавить в рацион все различные соки и фреши, но при этом все равно не какой еды.
Главные аргументы за голодание - быстрый сброс веса, избавление от токсинов, отчистка организма.(я говорю о голодание с целью жиросжигание, лечебное и другие я тут разбирать не буду)
Что будет происходить с нашим организмом в этот период?
Допустим, мы где-то услышали о голодании и решили таким образом скинуть вес, а так как мы хотим сразу и много, то голодаем 7 дней.
1 день
В самом начале наш организм еще не понимает, во что вписался его хозяин, но так как мы вчера плотно покушали на ночь, чтобы голодать по лучше, у него есть откуда брать энергию, вчерашняя пища, гликоген в мышцах и другие источники быстрой энергии.
Я уверен, что у вас бывали периоды когда в течение дня вы не успевали поесть или просто забывали, так что в 1 дне нет ничего особенного, организм готов к этому.
2-3 день
Когда организм израсходовал все быстро доступные источники энергии наступает режим паники, у нас начинает повышаться поисковая и социальная активность. Мозгом движет первобытные инстинкты "убить мамонта" или хотя бы договориться, чтобы его убил кто-то другой, а ты поел.
В этот момент наш организм получает энергию путем расщепления самых энергозатратных вещей в нашем теле - мышцы. Потому что гораздо логичнее убрать, то что расходует много калорий, а в обмен еще и получить энергию
4-5 день
Поисковая и социальная активность выходит на пиковую форму, поэтому в это время, мы можем общаться с любым человеком, на этом принципе построены все различные детокс оздоровительные центры( мы питаемся в большой расход калорий, там таких людей много и все общаются с друг другом и испытывают эйфорию, выделяются гормоны счастье. Вот поэтому, об этих местах такие хорошие отзывы, с тем учетом, что никакие токсины такими продуктами не выводятся и эффективность 0 зато эффектность 100%)
По немного начинают сворачиваться менее важные жизненные процессы, наш базовый обмен веществ уменьшается, при этом живем мы до сих пор в основном за счет мышечной массы и только в малой степени расходуем жир.
6-7 день
Мозг понимает, что еды от тебя и твоего окружения он не получит, поэтому сворачивает и социальную с поисковой активности, переходит в режим максимальной экономии и выживания. В этот момент внутренние ощущения оставляют желать лучшего.
8 день
Долгожданный 8 день, мы думаем вот мы хорошие, смогли продержаться идем и на все покупаем еды и отъедаемся. В этот момент организм в шоке от уже еды и начинает максимально запасать жир, а вдруг повториться такое же голодание, а он готов. При этом все жизненные процессы возвращаются не сразу, а в течении длительного времени
Итог:
За эти 8 дней мы испытали кучу стресса, что сказывается на нашей нервной системе, сожгли несколько килограммов мышечной массы, уменьшили наш базовый обмен веществ, а 8 днем наели пару килограмм жира, а из плюсов, можете распечатать себе грамоту, что не ели 7 дней.
Можно немного уменьшить количество потраченных мышц, если мы будем тренироваться, но я бы понаблюдал за человеком на тренировке, который не ел 5 дней, а в добавок ко всему, из-за нехватки пищи, повышается риск травматизации суставов, повреждения связок и других не очень хороших последствий.
Думаю вопрос о надобности голодания, с целью жиросжигания, отпал и чтобы больше не попадаться на модные методы можете ознакомиться с другими статьями.
Как за месяц до лета сбросить 10 килограмм
Топ 5 способов похудеть без диет и тренировок, то о чем все молчат.
Лечим суставы лучше чем врачи или что нужно для восстановление коллагена в организме