В прошлой статье мы писали о том, что нашему организму необходима вода, чтобы нормально функционировать.
Но важно ещё КАК мы пьём и СКОЛЬКО. Об этом и поговорим.
Как пить воду
Здесь есть 3 основных рекомендации.
✔️ Во-первых, пьём в первый час после пробуждения: проснулся сам – разбуди организм. Предпочтение отдаём терпимо горячей или хотя бы тёплой воде.
✔️ Во-вторых, лучше пить перед едой. Вода наполняет желудок и снижает аппетит. Во время еды она мешает усваиваться пище.
✔️ В-третьих, не пейте перед сном, чтобы не было отеков и чтобы жидкость не попадала в пищевод.
Тёплая или холодная
Важно упомянуть, что жидкость должна быть не холоднее температуры тела. Холодную воду организму нужно ещё подогреть, и только потом усваивать. Кроме того, она раздражает стенки желудка и приводит к сбоям в ЖКТ. Поэтому подогревайте воду, прежде чем пить.
Терпимо горячая вода
- Выводит шлаки и токсины
- Ускоряет метаболизм
- Нормализует пищеварение
- Сохраняет молодость
Сколько надо пить воды
Если поискать в интернете информацию на эту тему, вы увидите массу рекомендаций: не меньше двух литров, 30 мл на кг веса, у женщин такая норма, а у мужчин сякая… Всё это не больше, чем маркетинговые ходы.
Не устанем повторять, что наш организм умный, он сам знает, сколько нужно воды. Слушайте сигналы тела, пейте по жажде, и будет вам счастье!
Подписывайтесь, на канале интересно 👌
#живая вода #легенда сибири #пользаводы #водадляпохудения #как правильно пить воду #щелочная вода
#питьевой режим #норма воды