Эта проблема все чаще встречается в современном обществе, и я просто обязан обсудить её с вами!
Давайте разбираться!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Меня зовут Кирилл, и я практикующий психолог.
За период моей трудовой деятельности накопилось очень много тем, которые я хочу обсудить с вами.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Состояние, когда вам ничего не хочется, в психологии называется апатией.
Причин появления и развития апатии очень много. Сегодня разберем одну из самых важных причин – выгорание.
Выгорание - синдром, который проявляется в потере способности быть активным в какой-то деятельности (например, работе, семейной жизни).
Выгорание очень часто путают с депрессией.
Основные симптомы выгорания:
- Апатия;
- ангедония (вы уже не получаете удовольствие даже от своих любимых увлечений);
- нарушение когнитивных функций (плохая память, путаница в словах и тд.);
- негативные мысли (направлены часто на себя, например: «я ничего не стою»).
Почему выгорание нельзя путать с усталостью?
Потому что усталость - это состояние, когда человек утомился выполнять объем, а выгорание - это про тревожность, которая связана с целями и желаниями, которые поставил перед собой человек.
То есть недостаточно просто устать для выгорания, нужно постоянное беспокойство.
С чем связано появление выгорания?
- ставить нереальные цели;
- постоянно себя сравнивать с коллегами / конкурентами;
- думать, что вы хуже всех;
- думать, что вы недостаточно хороши в своем деле;
- думать, что нужно выкладываться на 150%;
- нужно не отдыхать;
- нужно не понимать, для чего вы делаете свое дело / вы делаете свое дело без цели;
- нужно не получать оплату соответствующую вашей работе (другими словами: вам мало платят, а делаете вы много);
- нужно брать на себя большой объем задач;
- нужно допустить снижение самооценки;
- нужно игнорировать свои потребности и желания.
Если честно, то причин для появления выгорания намного больше. Но, главное, вы увидели, что лучше не доводить до выгорания.
P.S. В нашем обществе эта проблема очень часто не признается.
Поэтому будьте готовы к осуждению окружающими вашего состояния и не дайте обесценить свою проблему.
Её нужно решать в любом случае!