Попробуем разобраться, является ли солнечный свет главным секретом похудения:
Связь витамина Д и потери лишнего веса:
Мы все знаем, что солнечный свет это лучший источник витамина Д, который отвечает за отличное настроение, хороший иммунитет и поддержание здоровья костей. Есть еще одна причина, по которой мы должны получать достаточное количество этого полезного вещества, чтобы похудеть. Самое приятное заключается в том, что вам кроме пребывания на солнце не нужно ничего делать.
Витамин Д и потеря веса
Витамин Д - жирорастворимый витамин, который вы можете получить из солнечного света, некоторых продуктов или пищевых добавок. Когда наша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, она начинает превращать присутствующий в организме холестерин в витамин D.
Согласно научному исследованию, солнечный свет уменьшает жировые клетки и может способствовать снижению веса. Когда наша кожа проходит через длину волны синего света и достигает подкожного жира, липидные капли сжимаются и высвобождаются из клетки. Простыми словами, солнечный свет помогает избавиться от лишнего жира в организме. Дефицит витамина Д также связан с ожирением. Этому свидетельствует набор лишнего веса в зимний период из-за слабых УФ - лучей.
Получение витамина Д зимой:
Достаточное количество витамина Д, получить летом куда проще, чем зимой. Во-первых, зимой солнечного света очень мало, а во-вторых, из-за прохладной погоды большинство людей предпочитают оставаться дома. Если вы пытаетесь похудеть, то проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы ускорить процесс.
Если нет возможности выйти на прогулку, то попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином Д, таких, как грибы, молочные продукты, апельсиновый сок, яичные желтки и т.д. Вы также можете попробовать витаминные добавки, но только после консультации с врачом.
Сколько времени пребывать на солнце:
Исследование подчеркнуло важность витамина Д, не упомянув, сколько времени нужно оставаться на солнце. Летом достаточно находиться на солнце 10-15 минут, а зимой для получения рекомендуемого количества витамина D необходимо провести 1-2 часа на солнце. Лучшее время для получения солнечного света в утренние часы с 10 до 11 часов и во второй половине дня с 13 до 15 часов.
Слишком много солнечного света:
Существует множество исследований, которые доказывают, что солнечный свет важен для здоровья, но слишком долгое пребывание может иметь вредные последствия. Чрезмерное воздействие может привести к серьёзным проблемам кожи. Именно поэтому, не забывайте наносить солнцезащитный крем, когда идёте загорать на пляж.
Также на моём YouTube канале есть упражнения для домашних тренировок, которые помогут похудеть.
Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!