В практике довольно часто встречается навязчивое желание поддерживать, спасать, принимать участие судьбе других при полной глухоте к своим нуждам. Вообще неумение посмотреть на себя со стороны характерно для эмоционально заряженных и перегруженных личными смыслами ситуаций. Иногда настолько перегруженных, что кажется тебя придавило к твоим ролям, поступкам, прошлому и никуда уже не деться из этого замкнутого круга. Есть много способов отойти чуть в сторону и услышать себя. Например, в работе с психологом. Перефразирование важных моментов иногда открывает то, что вроде и знал и только что сам сказал – но вроде, как и не слышал сам себя. Можно послушать друзей, коллег, передачи, а можно попробовать и без такого «зеркала» услышать себя. Кроме техник со стульями, которые подходят и для самостоятельной работы, хочу предложить ещё одну «зеркальную» технику, я её очень люблю и регулярно вижу её эффективность.
Это упражнение особенно рекомендую при встрече с повторяющимися ситуациями.
Да и просто рекомендую.
Итак, перечислите свои характеристики – вы худенькая брюнетка, лет 30-ти. Как вы одеваетесь? Где работаете? Любите маникюр, гулять с собачкой? Отлично.
А теперь представьте себе полненькую блондинку лет 40 или 25. Ногти у неё ненакрашены, собак она не любит, одевается совсем непохоже на вас.
В общем, непохожая на вас женщина.
И попала она в аналогичную вашей ловушку отношений (например).
Представьте – как в её жизни повторяются те же события и те же поступки, что и в вашей. Представьте эту отдельную непохожую на вас женщину с похожей ситуацией.
Представьте, что вы стоите рядом с ней.
Что бы вы сказали ей? Что хочется сделать? Что вам кажется важным сейчас, когда вы стоите так близко и можете поговорить с ней?
Погрузитесь в этот диалог, объятие, или молчаливое стояние рядом. Можно записать на лист бумаги – всё, что вы считаете важным сказать и сделать.
Можно вернуться в сейчас. Побыть с этим новым знанием. В качестве дополнения – подумайте – есть ли в вашей жизни человек, который говорил и делал то, что вам показалось важным в этом упражнении?
Результаты очень личные и разнообразные, поэтому дальнейшая работа ситуативна. Но как минимум вы получите пищу для размышлений и немного иной обновлённый взгляд на свою жизнь.
P.S. - С мужчинами тоже работает.
Пока всё.
Берегите себя.