Для полноценной работы мозга необходимы физические упражнения. Эта волшебная сила физических упражнений имеет достаточно объяснимую природу. По версии последних исследований, каждое сердечное сокращение - отдает в мозг 25% крови, а так же: с ней в мозг поступает кислород и необходимые питательные вещества
Улучшение памяти аэробными и дыхательными упражнениями.
👉 У нас в мозгу есть специальный сегмент, ответственный за переход краткосрочной памяти в долговременную. Когда мы выполняем аэробные и дыхательные упражнения, мы воздействуем на этот отдел. Его еще называют гиппокамп. Это воздействие очень полезно даже в достаточно пожилом возрасте.
👉 Необходима постоянная тренировка памяти.
👉 Ученые считают, что человек использует лишь только 5% усвоенной за жизнь информации.
👉 Ещё 35% человек может вспомнить, если его к этому подталкивать вопросами.
Тренируйте память разными методами:
👉 Зaучивание cтихотвоpений ;
👉 Зaучивание куплетов, песен;
👉 Регулярное чтение;
👉 Рaзгадывание кроccвордов;
👉 Рaзгадывание ребусов;
👉 Игpа в шaхмaты;
👉 Логические игpы;
👉 Интеллектуальные игpы и тд
Вот несколько упражнений для мозга:
👉 Смотрите на какого-то человека в транспорте. Закройте глаза и постарайтесь воспроизвести в памяти его облик. Одежду, позу, черты лица итд.
👉 Приобретая продукты сразу считать в уме их общую стоимость
👉 Заниматься новыми хобби. Расширять кругозор. Например начать вязать. Шить. Рисовать.
Многие не умеют быстро переключаться с одной задачи на другую.
Еще есть такая проблема, когда человек не может сосредоточиться на чем то своё внимание. Постоянно отвлекается.
👉 Это можно тренировать с помощью медитативных упражнений, сочетая их с простыми физическими упражнениями. Можно йоги.
👉 Упражнение проводится в полной тишине.
👉 Мышцы тела необходимо постараться расслабить.
👉 Вначале внимание концентрируется на собственном теле и отдельных его участках.
👉 По мере выполнения упражнений - постепенно переключать внимание на окружающие вещи.
👉 Суть в том, чтоб вы концентрировали внимание и при этом одновременно выполняли какое-то физическое упражнение. Это улучшит приток крови к мозгу, его питание. Ученые выяснили, что у тех людей, которые практикуют медитацию, повышается количество нейронных связей.
Как быстро улучшить работу мозга?
Иногда нам необходимо очень быстро улучшить работоспособность нашего мозга. Например срочно написать статью, или сдать экзамен
👉 Насытить мозг кислородом: проветрить помещение и сделать несколько физических упражнений, и дыхательной гимнастики, с задержкой дыхания.
👉 Переключать свою деятельность через каждые 60 минут, меняя обязательно род деятельности. Например выйти на балкон и поприседать
👉 Пить зеленый чай. Он снимает стресс. Стимулирует работу мозга
👉 Смейтесь. Смех заставляет работать различные участки мозга. Улучшает память, успокаивает, снимает напряжение.
Понравилась вам публикация? Если была полезной, подписывайтесь на канал, и ставьте лайк.
#головной мозг #улучшить работу головного мозга #память #улучшить память