Исследование микробиома открыло много интересных фактов об их влиянии на наше здоровье, иммунитет и даже поведение. А знали ли вы, что наличие определенных бактерий в кишечнике определяет окружность нашей талии?
Да, я ни капельки не шучу. Есть исследования, которые доказывают, что у людей с ожирением прослеживается одинаковая тенденция в изменении микробиома. Происходит увеличение актинобактерий, снижение числа бактероидов. Так же наблюдается избыточное количество Staphylococcus aureus и бактерий семейства Enterobacteriaceae.
Ожирение по женскому типу может происходить по причине присутствие в микрофлоре такого товарища, как Bacteroides fragilis. Эта бактерия через систему сложных реакций возвращает в организм "отработанные" эстрогены. Избыток данных бактерий приводит к эстрогендоминированию, а соответственно и к жировым отложениям в области живота, бедер, ягодиц, груди.
Вам может показаться, что решить эту проблему можно просто пропив про- и пребиотики. Но не тут то было.
_________________________________________________
В нашем кишечнике находиться волшебный микромир. Бактерии живут "семьями" строя себе многоэтажные домики - биопленки.
Каждый многоэтажный домик густо заселен, у каждой бактерии своя квартирка. Хорошие и плохие парни живут совместно и не ругаются пока плохие находятся в меньшинстве.
Современные условия существования бактерий не легкие. Жилье они могут сами себе построить, а вот с провизией наблюдается напряженка. Вкусовые пристрастия хозяина часто приводят к тому, что кушать микрофлоре совершенно нечего. Булки и пироги перевариваются не доходя до толстого кишечника. А излишки непереваренного мяса, которые попадают куда не надо опасно подкармливают плохих парней.
И вот представьте, в условиях дефицита пропитания вы решаете, что вам не хватает бифидобактерий. Покупаете пробиотик в аптеке и запускаете его себе в организм.
Бифидобактерии направляются в пункт высадки, но их там никто не встречает с красной дорожкой. Они будут проситься в домики к коренным жителям, но навряд ли кто-то захочет пустить беженца в свой дом.
А за еду им придется драться, потому что ее и так мало, а тут еще эти нахлебники свалились как снег на голову.
Максимум чем помогут беженцы - это остановить увеличение плохих парней. А остановка их на ПМЖ вряд ли возможна.
__________________________________________________
Что же делать? - спросите вы.
Хотите похудеть? - Накормите бактерии! Хорошие бактерии синтезируют бутират. Бутират влияет на чувство насыщения, усиливает расход энергии клетками. Ну и конечно, увеличение количество хороших парней снизит количество тех вредителей, которые негативно влияют на вес.
Для того, чтобы бактерии насинтезировали нужное количество бутирата их нужно правильно кормить. Объем и количество имеет значение. Ежедневно нужно не менее 30-40 гр. клетчатки.
Клетчатку можно получить из овощей, фруктов, ягод, бобовых, крупы. Важно разнообразие. Не зацикливайтесь только на помидорах и огурцах, и тогда вы не допустите размножение патогенной флоры и в "правящей партии" у вас будут только хорошие парни.
А вы следите за количеством клетчатки в рационе?😉