Отвечаю про Солнце: витамин "Д" вырабатывается под действием солнечного света только в первые полчаса "прожарки". Чем темнее кожа, тем меньше вырабатывается "солнечного" витамина. Поэтому нет смысла часами терпеть ультрафиолетовую экзекуцию, от которой ускоренно стареет, и следовательно страшнеет кожа.
