Эндорфины

Что такое эндорфины? Давайте разбираться вместе.

Это вещества  сходные с действием опиатов, эндогенные (рождённый внутри) + морфины (от  древнегреческого бога Морфея, дающего сны) ,которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние.

Эндорфины  ошибочно называют гормонами, на самом деле, это медиаторы, посредники в передаче сигналов между нейронами.  Дело в том, что если сигналы будут передаваться долго, то вы начнете, в лучшем случае, слыть тугодумом, но скорее всего,  до этого вы успеете стать инвалидом, потому, что не сможете быстро среагировать на физическую опасность.

В нашем организме система эндорфинов работает в двух основных сферах: 

1) в центрах болевого контроля, 

2) в центрах контроля положительных эмоций. 

В центрах контроля за болью после тяжелых нагрузок происходит выплеск эндорфинов, чтобы компенсировать истощение и боль.

В центре положительных эмоций генерируется радость, если мы что-то удачно сделали. 

Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс,  как защитная реакция, обеспечивающая здоровый выход из стресса, с хорошей адаптацией и без формирования физических нарушений и заболеваний. 

Еще в Древнем Риме было известно, что «раны победителей заживают быстрее, чем раны побеждённых» 

Эндорфины производятся в организме человека во время боевых действий, спортивных соревнований, что позволяет игнорировать боль и мобилизовать резервы, они препятствуют передаче болевых сигналов.

А как мы можем повысить свой уровень эндорфинов?

Некоторые союзы бессознательно нашли 1) способ, поэтому они выходят на конфликт со своими близкими, мужьями или женами, детьми. Раздражаясь на них, обвиняя, нападая и обесценивая, в результате ссоры получают повышение настроения. 

Сразу скажу, это плохой выбор, разрушающий эмоциональные связи. Думаю, читателям не надо рассказывать – почему.

2) Есть люди любящий качественный секс, и не потому, что они перфекционисты и привыкли все делать хорошо, а потому, что оргазм дарит им эйфорию. Хотите повысить настроение, это один из доступных способов.

3) Общение с эмпатичными, добрыми людьми, умеющими вас выслушать без  осуждения.

4) Любой спорт, и неважно, вы толкаете тяжести или бежите, бьете клюшкой или гребете. Важно, чтобы вы выходили из привычного «анабиоза».

5) Музыка, еще один стимулятор. Не слушайте заунывные песни о несчастной любви. Наш мозг очень интересно реагирует на звуковые волны, выдавая нам соответствующее настроение. Вряд ли вы заснете под марш и будете усиленно качаться в зале под колыбельную. Слушайте новое, слушайте любимое и приятное.

6) Еда, это наше все. Анализируйте, что именно вам приносит радость. Научно зафиксированы продукты, повышающие уровень эндорфинов, такие как шоколад (куда женщины без него), бананы, орехи и… печеная картошка. 

Люди из советского прошлого точно помнят песню «здравствуй, милая картошка, пионеров идеал…тот не знает наслаждения, кто картошки не едал». Сладкое, естественно повышает  удовольствие, но не надолго. Не закидывайте в себя как в пасть бегемоту, старайтесь прочувствовать вкус, растягивайте наслаждение.

7) Искусство. Если вы до сих пор этого не поняли, то вам нужно это исследовать. От чего у вас повышается настроение? От хорошей литературы, театра, кино, картин, выставок, архитектуры..? 

8. Медитация или молитва. Здесь, что кому ближе, главное, чтобы работало.

9) Любовь. Здесь участвует коктейль гормонов, и эндорфин один из них!

Р.S. Подумайте, что вам доступно уже сейчас, а над чем придется потрудиться?