Многозадачность: что делает с вашим мозгом выполнение двух дел одновременно

Люди, которые думают, что могут распределять свое внимание между несколькими задачами одновременно, на самом деле не делают больше.

На самом деле, они делают меньше, больше напрягаются и работают хуже, чем те, кто занимается одной задачей.

Исследования обнаружили. что в среднем работник умственного труда 40 % своего продуктивного времени в день на #многозадачность с помощью одних только средств связи.

Попытка разделить ваше внимание между задачами, требующими усилий и концентрации, означает, что одна или обе из них пострадают:

Всё становится еще более запутанным. В результате помехи в выполнении одной или нескольких задач. в этом случае вам либо придётся замедлить выполнение одной из задач, либо вы начнёте делать ошибки.

Многие другие исследования показали, что чрезмерная многозадачность имеет серьёзные последствия для нашего психического и физического благополучия:

• Влияет на вашу кратковременную память. Многозадачность негативно влияет на вашу рабочую память - "блокнот" мозга, который используется для управления ключевой информацией.
• Приводит к повышенной тревожности. Нейробиологи говорят, что многозадачность буквально истощает запасы энергии ума, заставляя терять концентрацию и становиться более тревожным.
• Препятствует творческому мышлению: дополнительная тревога , вызванные многозадачностью, также могут привести к тому, что вы потеряете способность мыслить нестандартно. Чтобы быть творческим, нашему уму нужно пространство для переваривания или "вынашивания" новых идей.
• Вызывает больше ошибок и меньшую #производительность. Многочисленные исследования показали, что многозадачность заставляет людей дольше выполнять простые задачи и даже может иметь такие негативные последствия, как потеря ночного сна.

Способы уменьшить количество многозадачности, которую вы выполняете каждый день

• Выделяйте время для целенаправленной работы.
• Ограничьте время электронной почты.
• Блокируйте отвлекающие сайты, когда хотите сосредоточиться.
• Чередуйте периоды концентрации и перерывы.
• Оптимизируйте рабочую среду, чтобы сосредоточиться

Это не значит, что эффективная многозадачность полностью невозможна. Исследования показывают, что около 2–2,5% людей способны эффективно решать несколько задач одновременно.

Но не думайте, что это вы. Люди, которые думают, что они лучше всех справляются с многозадачностью, почти всегда хуже всего с этим справляются.

Как справиться со стрессовой мигренью, когда жизнь полна стресса

4 образа, которые могут раскрыть всю правду о вас

Ментальность краба: когда люди тянут вниз тех, кто впереди

10 советов по психологии, которые помогут вам изучать и анализировать поведение людей

ЧТО ЗНАЧИТ СЕРЫЙ В ПСИХОЛОГИИ? ЦВЕТОВОЙ ТЕСТ