У меня есть замечательная стройная подруга. И вот вопрос - почему между нами пропасть в десятки килограмм? Я пытаюсь проанализировать разницу в нашем рационе и двигательной активности.
Полные люди часто стараются найти себе оправдание. Мы сетуем на обмен веществ, на отсутствие времени, сидячий образ жизни. Безусловно, лишний вес может быть вызван болезнями, нарушением обменных процессов. Это отдельный вопрос и решать его нужно со специалистом.
Однако я заметила, что многие люди говорят про замедленный обмен веществ, но когда задаешь вопрос - почему вы так решили, какое обследование вы проводили - ответ - я просто это знаю, я же поправляюсь.
Еще вопрос - что вы сделали для увеличения двигательной активности, как часто вы думаете об этом и что-то предпринимаете?
Итак, моя подруга. Мы иногда сидим вечером за бокалом вина. Она также как я может закусывать чипсами, любит макароны, может позволить себе шоколадку.
Да, да обмен веществ...
Завтракает она запаренными с вечера крупами: овсянкой, гречкой, мультизлаковые хлопья. А я раньше завтракала горячими бутербродами.
У нее подвижная работа, на которую тем не менее, она ходит пешком, а я работаю на удаленке и все это время сижу на стуле.
Внимание! Она регулярно ходит в спортзал, 4-5 раз в неделю (да, это реально много. Она крутая!) А я проходила 4000 шагов (а то и меньше) до продуктового магазина и обратно.
Она увлекается вопросами правильного питания, ест много овощей, не ест жирное мясо, любит рыбу. И вредная еда, которую мы вместе кушаем иногда, для нее - отступление от правил, а для меня - норма.
Какие выводы я делаю - нужно следить за своим рационом. И вовсе не нужно отказываться ото всего раз и навсегда. Но позволяя себе что-то лишнее нужно это отработать - заняться спортом, погулять.
И чтобы не быть голословной, наш марш-бросок на прошлой неделе, когда я прошла 16 000 шагов, она прошла 23 400.
Между прочим, я всего лишь с утра перед работой вышла на улицу и прошла 5000 шагов за 40 минут, после работы ходила в магазин, который относительно далеко, но я не поехала на маршрутке. Еще 9000 шагов. И 2000 шагов мы с подругой прошли вечером перед сном.
Каждый может спланировать свою активность так, чтобы пройти хотя бы немного больше, чем обычно. Начните с малого, и все получится!
#стройность #худеть #женщины #самосовершенствование #мотивация #успех #здоровье