Проблема утренней отечности нам всем хорошо известна. Некоторые из нас отекают наутро после шумной вечеринки, а другие — ежедневно и без явной на то причины. На самом деле, причин задержания в организме жидкости может быть множество: неправильные пищевые привычки, гормональный дисбаланс, плохое качество сна или банальное обезвоживание (да, от недостатка воды тоже могут появляться отеки). Определить точную причину отеков конкретно в вашем случае поможет доктор.
Чаще всего отеки провоцирует съеденная на ночь еда. Чтобы предотвратить или уменьшить утренние отеки, диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 2−3 часа до сна. Конечно, в идеале, от позднего ужина лучше отказаться вовсе, но все мы люди и иногда нарушаем здоровые привычки и правила. Если обстоятельства не позволяют вам отказаться от вечернего приема пищи, советуем делать ставку на продукты, выводящие жидкость и не содержащие много соли. Рассказываем, что именно можно есть перед сном, чтобы не отекать наутро и просыпаться свежей.
Гречка
Отваренная без соли и специй гречка — находка для тех, кто хочет проснуться без отеков. Богатая клетчаткой, гречка, к тому же, выводит из организма шлаки и быстро дает чувство насыщения.
Яблоки
Яблоки — настоящий кладезь витаминов и отличное средство против отечности. Этот доступный суперфуд богат клетчаткой, органическими кислотами, полифенольными антиоксидантами, калием, железом, йодом, витаминами С и B и другими полезными веществами и минералами, и при этом практически не содержит крахмала. Они хорошо выводят лишнюю жидкость и токсины и, к тому же, улучшают пищеварение.
Петрушка
В целом, любая зелень — помощник в борьбе с отеками. Но особого внимания заслуживает петрушка, которая выводит из организма лишнюю жидкость и токсины, тем самым снимая отеки. На ужин можно приготовить легкий салат с петрушкой или сделать полезный смузи.
Курага
Курага, или сушеный абрикос, обладает мочегонным действием и выводит жидкость из организма вместе с токсинами и шлаками. Особенно полезны компоты и отвары из кураги, которые за несколько часов избавят от отеков.
Болгарский перец
В болгарском перце содержится много витаминов и полезных минералов, необходимые для правильного функционирования организма. Особенно хорошо борется с отеками красный перец, богатый магнием и калием — именно эти микроэлементы отвечают за выведение избытка жидкости из организма.