В наше время мало кто не страдает от информационной перегрузки. Даже простой скроллинг ленты новостей может быстро привести вас в состояние «от информации меня уже тошнит».
Причем порог чувствительности к новостному потоку у всех разный — кому-то нехорошо уже спустя час "залипания" в ленту, кто-то может сидеть в сети весь день и только под вечер почувствовать усталость.
Что с этим можно сделать?
Наилучший способ — дать себе отдохнуть, «переварить» информацию, абстрагироваться и какое-то время не получать ее извне.
Способы справиться с информационной перегрузкой
Сон
Даже небольшое количество сна способно улучшить самочувствие, если только после такого получасового отдыха вы не чувствуете себя разбитым.
Медитация
Лучше всего помогают медитации, которые позволяют абстрагироваться от мыслей.
Пример. Выключите свет, позаботьтесь, чтобы никто вас не беспокоил, лягте или сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что ваши мысли — это поток машин на автостраде. Позвольте им просто ехать мимо, не заостряя на них внимание.
Письмо от руки
Выпишите на лист бумаги А4 все, о чем вы думаете. Это удивительная техника, которая помогает не только «разгрузить» голову, но и найти множество неожиданных решений или идей даже относительно проблем, которые давно вас беспокоят.
Подышать свежим воздухом
Выйдите на улицу без гаджетов. Идеально — пойти в парк, если он недалеко от дома. Полчаса неспешной прогулки тоже способны очистить разум и привести к неожиданным умозаключениям.
Без техники
Выключите телефон, ПК и прочее подобное хотя бы ненадолго. Если вы совсем устали, позвольте себе просто полежать и посмотреть в потолок.
Работает только с людьми, которые не страдают от навязчивых мыслей.
Развлекитесь
Займитесь «несерьезной» деятельностью — допустим, порисуйте загогулины в блокноте. Как и письмо от руки, это очень медитативная техника, которая позволяет быстро расслабиться и отдохнуть.
Какие у вас способы справиться с информационной перегрузкой? Напишите в комментариях!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь :)