Я раньше и не знал, что эта поговорка имеет конкретного автора, думал - общечеловеческое, еще с каменного века и первобытного общества. Впрочем - дедушка Веня просто литературно-стихотворно выразил общеизвестное.
Какое отношение имеет режим сна-бодрствования к процессу снижения веса тела? Самое прямое.
Дело в том, что наличие-отсутствие лишних килограммов прямо зависит от гормонального баланса. Если в деталях - прямым "жиросжигающим" действием обладают весьма немногие вещества, и из них практически единственным, которое наш организм способен продуцировать самостоятельно, является адреналин.
Если быть точным - не адреналин, а большое семейство катехоламинов, просто адреналин - самое известное вещество из этого семейства для широкой публики.
Еще точнее - есть много веществ в наших телах, способных и добавить массу телу, и убавить. Просто повлиять на их уровни физиологически - проблематично, результат будет невелик, а фармакологические игры - опасны.
Поэтому, в рассуждениях на тему прикладной эндокринологии для похудения предлагаю и советую ограничиться адреналином.
Вспоминаем свою жизнь. Вспоминаем, как мы себя ведем и как себя чувствуем, когда недоспали. Вспомнили? Приятного мало. Едва таскаем ноги и едва мыслим. Каков расход калорий? Минимальный, тело фактически находится в режиме экономии энергии. А тела наши так устроены, что, если они не находятся в режиме катаболизма (расхода) - то они пребывают в режиме анаболизма (накопления). В таком состоянии, всё, что вы съели - идет в массу.
В таком (невыспавшемся) состоянии уровень накопления может оставаться и обычным, но за счет того, что резко заторможен режим расхода - баланс смещен в сторону накопления.
Вспоминаем свою жизнь дальше. Как мы себя ведем, когда хорошо выспались? Мозг полон энергии и гонит тело в дело. Адреналин (и другие катехоламины) - это плетка, которой мозг стимулирует тело, в котором живёт.
Стимул - латинск. Stimulus - заострённый прут, кол или палка, которыми погоняли скот.
Повышенный уровень адреналина смещает баланс накопления-расхода в сторону расхода и - вуаля! - ваши кило тают.
Всего-то навсего надо приучить себя рано ложиться спать.
Мы привязаны к социально-обусловленному расписанию, выработанному тысячелетиями цивилизации. Опыт цивилизованного человечества однозначно показывает, что добиться от широких народных масс наиболее продуктивного труда можно только если рабочий день начинается не позднее 08.00 местного времени. А то и раньше. И никто менять эту тысячелетнюю традицию ради вас красивого\красивой не будет. При таком условии - работа с 08.00 - единственный способ систематически высыпаться - ложиться в постель не позднее 22.00, а то и 21.00.
Требуется ну совсем немного волевых усилий - всего-то в 21.00 выключить телевизор, забраться под одеяло и закрыть глаза. И делать так в течении всей оставшейся жизни.
Бонусом пойдёт долголетие.
Неплохо было бы отметить роль сна и соматотропного гормона. Соматотропный гормон это то, от чего растут дети. У взрослых он не вызывает роста тела в длину, но по нашей теме имеет очень положительное значение - он смещает баланс жир-мышцы в сторону мышц. Каким образом это связано со сном? Самым прямым: соматотропный гормон работает в темноте. Буквально. То есть ночью, во время сна, и желательно, чтобы в комнате было как можно темнее.
Дети растут во сне, а вы не знали? Хотите. чтобы ваш ребенок вырос повыше ростом? Загоняйте его в постель пораньше. и приучайте спать в полной темноте.
Небольшой бонус для самых терпеливых - тех, кто сумел дочитать этот текст до конца.
О том, откуда возьмется обещанное дедушкой Веней богатство.
Всё дело - в том же адреналине. Когда человек каждый день и на протяжении многих лет на адреналине - он, просто-напросто, во 1х, думает быстрее, дольше и больше окружающих, и во 2х - делает быстрее, дольше и больше окружающих. А деньги - это всего лишь продукт, результат, постоянно повышенной в течении многих лет умственной и двигательной активности.
Всё не просто просто, а очень просто.
Не надо делать из сброса веса подвиг. Подвиги укорачивают жизнь. Худейте физиологично, сброс веса должен добавлять здоровья, а не убавлять оного. Я отрицательно отношусь к голоду и таблеткам.