Гимнастика отличное средство профилактики заболеваний позвоночника, ее ежедневное выполнение снижает риски развития патологий и помогает оставаться активным до глубокой старости.
Конечно гимнастика приносит пользу и с этим спорить бессмысленно, другое дело наличие противопоказаний к ее выполнению. Так что при наличии проблем со здоровьем позвоночника необходимо обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.
Регулярные тренировки отличный способ поддержания здоровья всего тела, а гимнастика лучшее профилактическое средство болей в спине, так же она позволит улучшить осанку и укрепить мышцы.
Комплекс простых и доступных упражнений не займет много времени, выполнять его можно в домашних условиях в удобное для вас время. Вам понадобиться только желание, удобная одежда и гимнастический коврик.
Все упражнения выполняются плавно и без резких рывков, дыхание ровное, при появлении резких болевых ощущений прекращаем выполнение упражнений.
В каждой позе необходимо задержаться на 30-40 секунд и повторить по 3-4 раза, помните только регулярные тренировки принесут пользу и ощутимый эффект.
Наклон стоя
Прогиб назад стоя
Наклоны в сторону
Упражнение кошка
Подъем ноги и руки лежа на животе
Подтягивание колена к груди
Разведение коленей лежа на спине
Скручивания лежа на спине
Подъем руки и ноги стоя на четвереньках
Поза ребенка