Самое главное - подсчёт калорий или контроль поступающей энергии.
🔸Приложение для подсчета калорий
🔸Кухонные весы - для точного определения энергии в порции
🔸Напольные весы, электронные
🔸Замеры обхватов тела
Мы предлагаем вам точно выяснять поступающую энергию через взвешивание и введения продуктов в приложение.
Для начала выясните сколько вы употребляете в калориях пищи в привычных условиях. Найдите среднее значение. Например, в среднем в течение пары недель вы выяснили, что съедаете 2500-2600 калорий в сутки.
Теперь отнимите от этой цифры 10-15%. Для мягкого снижения веса.
Строго соблюдайте подсчёт калорий. Будьте дотошными и педантичными в этом вопросе. Если нужно берите кухонные весы с собой на работу, не думайте об окружающих, не нужно беспокоится, о том, о чём подумают ваши коллеги. Вы заняты своим очень важным делом.
При строгом соблюдении плана в течение 1-2х недель - встаньте на весы.
Что вы наблюдаете?
Пишите в комментарии, что можно увидеть на весах после таких манипуляций, давайте вместе по рассуждаем!
А наш вариант мы расскажем в следующей статье.
Ждём Ваших результатов!
#tng #tngwizely #tw_нутрициология #tw #training #train #похудеть быстро