И так , мы начали строить правильное питание. Мы будем приучать себя питаться полноценно с утра и в течении дня. Так а что делать дальше. Конечно же если более правильно , провести мини исследование над собой. Рассчитать плюс минус употреблённое БЖУ , количество калорий и количество потраченных калорий. Это конечно в идеале. Но и в принципе, на сегодняшний день нет проблем найти расчёт продуктов в интернете и сделать , или делать расчёты. А вот с учетом потраченных калорий уже сложнее. И тут без специальный устройств не обойтись. Это либо фитнес браслеты либо умные часы
Я вот например пользуюсь часами Apple Watch. Фитнес браслеты сейчас стоят не дорого. Модно за 500-800₽ купить. Тут есть ещё один нюанс. Необходимо вести учёт не только активности. То есть пришёл в зал или в парк на пробежку , включил тот или иной режим тренировки и программа сама считает. Важно вести учёт калорий который не активные. Это те калории что используются организмом в течении дня на дневной метаболизм , как переваривание пиши к примеру на вашу жизнедеятельность.
И так мы подошли к основным элементам правильного похудения. Это правильное сбалансированное питание, учёт употреблённых единиц питания (белки жиры и углеводы), учёт употреблённых калорий и учёт затраченных калорий.