Ваш тренер
3729
подписчиков
спорт , здоровый образ жизни , здоровое питание , правильное снижение веса , тренировки и упражнения , кайтсерфинг , экстрим , консультации , набор мышечной массы.
Репост
Репост
Нашел в закромах. Ха.
Консультации по питанию , правильному снижению веса, набору мышечной массы. Для особо продвинутых , по применению "витаминов " Записываемся , работаем вместе.
Нарочно не придумаешь. Моя зеленая
❤ БОТ, КОТОРЫЙ ЗАБИРАЕТ СЕРДЦА ЛЮДЕЙ ПО ВСЕМУ МИРУ‼️ ЗДЕСЬ ЕСТЬ ВСЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ТАК ДОЛГО МЕЧТАЛИ, ЧЕГО НЕТ НИ В ОДНОМ ПОДОБНОМ ПРОЕКТЕ ПО ПОДАРКАМ И НЕ БУДЕТ. УЧТЕНЫ ВСЕ МИНУСЫ И ДОБАВЛЕНЫ КОРРЕКТИВЫ, ОТ КОТОРЫХ ВЫ БУДЕТЕ В ВОСТОРГЕ 🔥🔥🔥 ЭТОТ УМНЫЙ БОТ ВЗОРВАЛ ИНТЕРНЕТ 🔥💣 ЭТО ПРОСТО БОМБА💣🔥 СПЕШИТЕ ‼️ СКОРО ЗДЕСЬ БУДУТ ВСЕ ‼️ ЛЮДИ ДАРЯТ ДЕНЬГИ НЕЗНАКОМЫМ ЛЮДЯМ И ПОЛУЧАЮТ ЕЩЁ БОЛЬШЕ $ НАЗАД ‼️ ЭФФЕКТ БУМЕРАНГА 🪃 В ЧИСТОМ ВИДЕ 🔥💣 ХОЧЕШЬ ПРЕВРАТИТЬ 1.000₽ в 8 000 000₽❓😜 ТОГДА ТЕБЕ к НАМ 💸💲😍 ☀ ВСЁ ЛЕГКО, ПРОСТО и ДЕНЕЖНО 💰 ⤵️⤵️⤵️⤵️ http://t.me/Dari_i_poIychay_bot
хорошо полетал
РАЗРАБОТКА TELEGRAM-БОТОВ
anna_telegram_bots https://taplink.cc/anna_telegram_bots Добрый день! Меня зовут Анна,
я являюсь разработчиком telegram-ботов, которые могут помочь в продвижении вашего бизнеса ❗️ЗАЧЕМ ТЕБЕ TELEGRAM-БОТ В 2022 ГОДУ? ❗️ 🔝Повышение уровня общения с клиентами: МОМЕНТАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ по любым вопросам 24 часа в сутки 🔝 Автоматический сбор заявок и любой другой информации 🔝 Экономия времени сотрудников компании и как следствие улучшение их продуктивности ❗️Telegram является самым скачиваемым приложением...
Всем привет друзья, у меня очень важный как всем пользователям yandex zen , как у вас с монетизацией? Если кто то на этом ресурсе кто зарабатывает нормальные деньги , ну хотя бы там от 3000 -5000 ₽ в день, где-то в общем минимум по которой я в принципе хотя бы планировал. Но уже больше полугода у меня больше 20-30 руб. в день никак не приходит. Был какой-то период два дня по 100 руб. приходить стало, но все рапу дней. И потом опять снизилось. Хотя реклама на всех моих роликах присутствует но платить совершенно никак не хотят. дайте знать, есть тут те кто зарабатывает?
худеем вместе
И так. продолжим говорить о питании. Поскольку именно питание играет важное значение как для снижения массы , именно в жировом индексе , так и для набора мышечной массы. А тренировки нам помогают достичь той или иной цели. К стати , для тех кот хочет похудеть иногда и не обязательно идти в зал. Да и вообще . Правильное питание это от 60 до 90 процентов успеха того или иного дела. В питании надо разобрать три основных правила. Как есть. Что есть. Сколько есть. В прошлых обзорах уже частично упоминал об этом...
Худеем вместе
И так. Рассмотрим теперь немного глубже процесс приема пищи. Как, что и зачем? Как я уже писал раньше, исходя из исследований и собственного опыта , есть нужно все. И любые углеводы , и белки и жиры. Но конечно же во все должна быть мера. Как уже писал , основные приемы пиши по БЖУ утро и обед. Но как не переесть ? Так вот. Основным источником быстрой энергии в организме является глюкоза. Накопительная энергия в мышцах гликоген, по сути та же глюкоза. Ее в организме мало , и по этому нужно принимать пишу, что б организм работал , и вы могли двигаться...
Худеем вместе ч. 3
Начнём теперь разбирать все эти вопросы более детально. Как уже писал в прошлых выпусках нужно вести правильный учёт единиц питания белков жиров и углеводов, и учёт употреблённых калорий, и также учёт затраченных калорий. Так в чем же здесь суть?Как показывают исследования, количество потреблённых белков , жиров и углеводов , в соотношении должно быть примерно 1,2-2 г белка ,3-4 г жиров и также 3-4 г углеводов на 1 кг собственного веса. Понятное дело что данные цифры все среднее значение, и нужно опытным путём подбирать их для себя...