1.Шагните за первые две ступени пирамиды Маслоу.
На них – физиологические потребности. Если вы уверены, что заботитесь о себе, попробуйте перечислить, что конкретно вы делаете. Накормить себя вкусняшкой, купить новое платьишко, дать выспаться – вы пестуете все те же физиологические потребности.
Конечно, делать все это важно и нужно, но это НЕ есть забота о себе) Забота о себе – это выход за пределы базовых потребностей. Это новый опыт, эмоции, впечатления, навыки. Именно эти штуки дадут вам устойчивость и силу, а не камаз новых нарядов и абонемент во все салоны красоты города.
2.Хотя бы раз в неделю будьте ребенком.
Не все могут ррраз – и погнать босиком по лужам. Оно и дети не все так делают) Опишите счастливого ребенка – какой он? Что делает? Как ведет себя?
Он смеется. Он любопытный. Он жаден до новых знаний. Готов к общению. Рад интересной информации. Он ИГРАЕТ.
Про важность смеха и игр говорится в нескольких школах психологии. Игра высвобождает внутреннего ребенка, а именно этот персонаж отвечает за ваше счастье. В каждом из нас живут Взрослый, Родитель и Ребенок. Последний – спец по счастью. Выпуская его на волю – что делаете? Правильно.
3.Полюбите негатив, исходящий от людей или от вас самого.
Не в том, конечно, плане, что «ааа, давайте, поругайте меня. Еще, еще!», а поймите вот что: с помощью негатива вы можете понять, что идет не так, и исправить это. Негатив – это прожектор, направленный на то, что вам мешает. Он прямо и четко показывает, что надо убрать из жизни.
Получаете от общения с кем-то только отрицательные эмоции? Прожектор освещает: сократите общение с этим человеком или полностью исключите его из вашей жизни (близких родственников этот тоже касается, да. Вы НЕ должны общаться с людьми, от которых вам плохо).
Какое-то событие у вас самого вызывает негатив? Это повод задуматься – почему так? Как это можно исправить? Или прекратить? Что не так с моими границами, что я позволил\а неприятному событию воздействовать на меня?
#эмоциональная устойчивость #психическое здоровье #психолог онлайн #консультация психолога #консультация психолога онлайн