Самый частый вопрос новичка пришедшего в спортивный клуб: когда будет результат и сколько для этого нужно тренироваться.
Отвечаем!
В общем и целом, начать можно с тренировок 2-3 раза в неделю и далее смотреть индивидуально по своему организму: возможно ты быстро втянешься и захочется увеличить нагрузку или напротив, возникнет желание попробовать другие направления.
Главное, что стоит помнить новичку – не перенагружай себя! Что это значит? Мы часто видим в Академии такие случаи, когда по незнанию человек приходит к нам и начинает тренироваться чуть ли не по 3 тренировки в день! Почему такой режим может быть плох и даже – опасен?
Самое очевидное – истощение организма. Тот случай, когда наступил так называемый перетрен, простым языком – переутомление, нежелание тренироваться, снижение иммунитета, апатия, ухудшение общей продуктивности и так далее.
Несмотря на то, что многие недооценивают роль отдыха между тренировками, этот этап очень и очень важен! В понятие «отдых» входят: качественный сон, правильное питание, прием необходимых витаминов, прогулки на свежем воздухе.
Наилучший результат от тренировок достигается при комплексном подходе к своему развитию. Если ты хочешь быть здоровым, красивым, бодрым, продуктивным и счастливым, к силовым и кардио тренировкам в тренажерном зале или на татами, будет очень здорово добавить: растяжку, йогу, массаж, домашний уход, расслабляющие горячие ванны с солью, плавание. Вкладывай в себя! Никогда не жалей на себя ни времени, ни средств!
Не забывай, что даже, если ты не выделяешь отдельное время для растяжки в рамках полноценной тренировки, некоторые базовые упражнения должны быть обязательно включены в твои регулярные тренировки, как их окончание. Достаточно выделить 5-10 минут времени в конце каждого занятия и восстановление будет происходить быстрее!
Следует сделать оговорку для профессиональных спортсменов или бывших атлетов: нагрузка для подготовленного организма должна быть соответствующей твоим целям. В данном случае возможны ежедневные тренировки с поправкой на то, что человек чувствует себя прекрасно и не ощущает признаков перетрена.
С чего же конкретно начать новичку? Конечно же, наилучший вариант старта – занятия с тренером, который будет сопровождать тебя не только в тренировках, но и в питании (помним про комплексный подход). В нашем клубе ты можешь как начать, так и продолжить свои тренировки!
Звони: 556-726! Выбирай тренера и направление! Записывайся на бесплатное пробное занятие! Тренируйся с лучшими