Не можете устоять перед чипсами... печеньем... мороженым? На самом деле, это нормально, что вы постоянно переедаете определенные виды продуктов. Переработанные продукты специально и созданы для того, чтобы быть сверхвкусными. Вот как это работает и что с этим делать.
Как отказаться от вредной еды
В машине... на работе... с друзьями на вечеринке... ожидая подругу в баре... на кухне.
В нашей современной жизни кажется, что нет такого места, где не хотелось бы похрустеть дешевой и вкусной нездоровой едой.
И как часто мы ограничиваемся одной горстью... парой укусов? Как только упаковка вскрывается, большинство людей в итоге съедают больше, чем собирались. Намного больше.
Причина, по которой люди теряют контроль над обработанной пищей, достаточно проста.
Пищевая промышленность мастерски создала дешевые, легкодоступные продукты, перед которыми наши вкусовые рецепторы и наш мозг не могут устоять.
Сочетая идеально разработанные, созданные в лаборатории вкусовые качества с эмоционально привлекательными маркетинговыми кампаниями, производители разрабатывают продукты, которые заставляют нас чувствовать себя бессильными перед их вкусами.
Они даже используют наши эволюционные предпочтения к определенным типам текстур и вкусов. Да, в нашем мозгу заложено желание больше есть вредную пищу, привлекательную, яркую и ароматную.
И хотя эта нездоровая пища может быть безумно вкусной, существует большая проблема: она создает порочный круг зависимости, чувства вины и ощущения неконтролируемости, не говоря уже о плохом самочувствии.
Но есть и хорошая новость: систему можно перехитрить.
На инфографике мы покажем, как производители делают нездоровую еду такой совершенной, а также почему мы так склонны к перееданию, когда сталкиваемся с ней.
Затем мы приведем 7 стратегий, как отказаться от вредной еды, которые помогут вам разобраться в своих отношениях с переработанной пищей и вернуть контроль над своей продуктовой корзиной и пищевыми привычками.
Скачайте этот график для своего планшета или ноутбука и используйте пошаговый процесс как избавиться от вредной пищи, чтобы остановить переедание навсегда.
Не забудьте скачать версию этого графика для планшета или ноутбука и воспользоваться практическими советами по пониманию и изменению своего поведения в отношении переработанных продуктов питания.
(И тренерам: Передайте эти стратегии своим клиентам для эффективных шагов по изменению привычек).
Для еще более глубокого изучения нездоровой пищи и того, как она приводит к перееданию, ознакомьтесь с нашей сопроводительной статьей "Как перестать переедать искусственные вкусности, 3 стратегии, чтобы взять ситуацию под контроль".