Пока пофигисты убегают от проблем, а перфекционисты ищут очередное успокоительное средство, редактор Сosmo выбрала третий путь – оптимализм. Рассказываем, как он работает.
Термин "оптимализм" придумал американский психолог Тал Бен-Шахар. В книге «Парадокс перфекциониста» он предлагает нам чуть сбавить обороты. Как? Очень просто: если перфекционист живет по принципу «Всё или ничего» и стремится выжать максимум из вселенной, то оптималист получает лучшее из имеющегося и поэтому счастливее любителя безумного апгрейда.
Кодекс оптималиста
1. Не бойся совершать ошибки
Несколько лет назад Военно-воздушные силы Израиля решили действовать по принципу оптимализма. Пилотов перестали наказывать за ошибки, но они должны были письменно сообщать руководителю обо всех инцидентах. Количество бумаг значительно увеличилось, но пилоты делали гораздо меньше ошибок. Почему? Они теперь не боялись рисковать и опытным путем выбирали правильную стратегию.
2. Используй принцип Парето
По-другому он называется принципом 20/80. Его суть понравится многим: 20% усилий (правильно выбранных) принесут 80% результата.
3. Анализируй
Способ для тех, кто любит подумать. Вспомни свою любую фатальную ошибку. Возьми лист бумаги и в красках ее опиши. Расскажи, чему она тебя научила. Видишь, как много плюсов!
4. Включайся в РРК-процесс
Читай по буквам: Р – разреши себе ошибаться (тут все понятно), Р – реконструируй проблему (найди в ситуации плюсы) и К –кругозор (подумай, вспомнишь ли ты о проблеме лет через пять).
5. Читай мемуары интересных людей, которыми восхищаешься
Так ты поймешь, что их жизнь не состояла лишь из побед и праздников. Случались и неудачи, которые они смогли пережить.
6. Будь к себе добрее
Помнишь золотое правило: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе»? Эта установка отлично работает и в обратную сторону: «Относись к себе так же, как к другим». Скажи, ты осудишь знакомую за слишком длинный нос? Разочаруешься в подруге, если ее уволят? Думаем, что нет. Так не пили себя за подобное.
7. Добавь естественности
Если у тебя плохое настроение, кто-нибудь да посоветует: «Натяни улыбку, посмотри в зеркало и скажи, что у тебя всё отлично». Но этот метод срабатывает не всегда. Ложь – стресс для организма, именно потому детекторы и ловят на вранье. И без Лабковского понятно, что находиться постоянно в состоянии стресса вредно, опасно и как-то глупо. Конечно, когда тебя спросят, как дела, не стоит нагружать собеседника своими проблемами. Но если ты честно ответишь: «Знаешь, так себе», – хуже от этого никому не станет.
8. Давай меньше советов
Как-то ко мне пришла подруга, у которой были проблемы на работе. Я начала предлагать варианты их решения, но заметила, что подруга меня не слушает. «Зачем она мне всё рассказала?» – возмутилась я про себя. И тут в комнату зашла моя трехлетняя дочка. Она увидела расстроенную девушку, подошла и без слов обняла ее. Подруга сразу засияла и наконец-то улыбнулась. И я подумала: «Это же гениально!» . Когда кто-то обращается к нам со своей проблемой, он ищет понимания и сочувствия. Оптималист это прекрасно знает, поэтому дает советы только в крайних случаях.
#психолог онлайн #психология #позитивный взгляд на жизнь #женская психология #полезные советы