Одно из самых захватывающих рекламируемых преимуществ жирных кислот омега-3, в изобилии содержащихся в рыбьем жире, заключается в том, что они могут помочь вам отрастить длинные блестящие локоны.
Омега-3 жирные кислоты не вырабатываются в организме, поэтому вам нужно есть продукты, которые их содержат, или принимать добавки. Сторонники омега-3 говорят, что их достаточное количество в рационе может помочь напитать фолликулы и отрастить волосы.
Что касается пищевых добавок, то существует несколько исследований, посвященных омега-3 жирным кислотам и росту волос, и мало исследований, в частности, посвященных рыбьему жиру. В одном небольшом исследовании, приняли участие 10 участников с андрогенетической алопецией (известной как облысение по мужскому типу, которое может появляться как у мужчин, так и у женщин), каждый из которых принимал два раза в день добавку, содержащую смесь рыбьего жира, льняного масла, антиоксидантов и мелатонина. Примерно через шесть месяцев у восьми человек (что составляет 80 процентов участников) выросли волосы.
Когда дело доходит до роста волос, наиболее эффективным вариантом является здоровое питание, использование щадящих средств по уходу за волосами и обращение за лечением (начните с вашего дерматолога), если вы теряете волосы, чтобы можно было решить любые проблемы со здоровьем.
Какая лучшая форма рыбьего жира?
С точки зрения пищевых продуктов жирная или жирная рыба содержит наибольшее количество омега-3, например, лосось, сардины, скумбрия, треска, сельдь, форель и консервированный тунец.
Такая рыба содержит ряд дополнительных витаминов и минералов, которых нет в пищевых добавках. Чтобы воспользоваться потенциальными преимуществами рыбьего жира, отдавайте предпочтение цельной рыбе, а не таблеткам, рекомендуют диетологи. Если вы собираетесь принимать добавку для волос, кожи или ногтей, выберите ту, в которой используется мелкая рыба.
