Помимо всем известного метода подсчета калорий существует ещё один. Он более гибкий, и как раз подходит тем, у кого совсем нет времени все взвешивать и вносить в таблицу🧐
Дамы и господа, представляю вам метод здоровой тарелки! Аплодисменты и цветы на сцену. Хотя подождите, ещё пока рано.
Фишка этого метода в том, что вы на глаз размещаете еду на тарелке.
При этом, тарелка должна быть определенного диаметра от 21см до 24см 🥣
Есть много разных схем, и спорных моментов, но в целом - половина тарелки должна быть отдана под клетчатку: 70% овощей 30% фруктов. А вторая половина делится ещё на два, получаем две четверти. Одна из которых, должна быть заполнена белками различного происхождения, а вторая - зерновыми культурами.
Но это ещё не все! Глазомер у всех разный, поэтому, чтобы избежать недопонимания, все порции измеряются ладонью, кулаком и пальцами, в зависимости от продукта.
Количество тарелок напрямую зависит от вашей цели и индивидуальных параметров. В среднем - это 4 штуки в день.
Это именно тот вариант, который учит вас конструировать свой рацион самостоятельно и экспериментировать с рецептами, не тратя дополнительное время. Должна предупредить о побочке - вы потом не сможете жить без овощей 🙃
«Здоровая тарелка» идеально подходит:
✔ для желающих похудеть и подтянуть своё тело
✔ для любителей здорового образа жизни
✔для тех, кто всю жизнь сидит на диетах и ничего не получается
А вот теперь - аплодисменты и цветы на сцену!
С чего начать и как пользоваться данным методом я подробно рассказываю на своих консультациях. Записывайтесь! И я научу вас жить в гармонии с едой и стройным телом!
#нутрициолог #простопроеду #правильноепитание #похудеть #фитнес #красота #здоровье #зож
