Вы не будете получать максимум от субботы и воскресенья, пока не научитесь оставлять рабочие проблемы в офисе. Австралийский специалист по выстраиванию баланса «работа/жизнь» (да, там и такие есть) Дэвид Холл знает, как это сделать.
1. Перед тем как уйти с работы в пятницу, запишите на листке бумаги дела, которыми вам нужно в первую очередь заняться в понедельник.
2. Установите для себя рубеж, после которого начинается уик-энд. Это может быть конец рабочего дня, пешеходный переход по дороге с работы или первый бокал вина дома. Добравшись до этой отметки, торжественно объявите сам себе о начале выходных.
3. В пятницу ложитесь спать в то же время, что и в будний день. После рабочей недели вашему мозгу нужен отдых, а не громкая музыка и отравление этанолом.
4. Из-за развития технологий работа не оставляет офисных тружеников в покое даже по выходным. Если на отдыхе вам нужно быть на связи, отключите оповещения в мессенджерах.
📌 Было полезно? Не забудьте подписаться на наш канал.