Разминку провёл в хорошем темпе. Растянул получше ноги и поясничный отдел перед силовым блоком.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий, причём добавил в первом подходе в серии вес на 10 кг, который потом. конечно, сбрасывал до обычного во втором и третьем подходе в серии. Прошло хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия
Тяга рук к груди на тренажёре (широчайшие мышцы спины) - три серии
Разгибание рук с верхнего блока тренажёра стоя (трицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
