Мы же грамотные сейчас все, да… разрешаем детям кричать, смеяться, злиться… . А помните как в нашем детстве? (Наверняка, не у всех было такое детство)
- Злиться нельзя, злость это плохо.
- Плакать можно, но не долго.
- Радоваться это хорошо, но не шуми, мешаешь, че люди скажут.
Всё бы ничего, но вот из таких установок вырастают взрослые, которые:
а) ни черта не понимают в своих эмоциях;
б) а если понимают, не умеют с ними быть;
в) не очень понимают чужие эмоции;
г) трудно выносят чужие эмоции;
д) трудно принимают, что другой испытывает какие-то "не такие" эмоции.
Я часто от разных людей слышу:
Ой, а можно не тревожится. Или: ну чего он злиться. Или - да ладно тебе переживать.
Но это называется обесцениванием или газлайтингом или непринятием. И это не очень помогает жить комфортно, ресурсно, осознанно.
Как-то я была на коротком вебинаре, где мы закрыв глаза и приняв удобную позу представляли себе свою эмоцию рядом с собой в виде чего-то, некоего образа. Суть техники: принять, что эмоция есть. Просто есть. Без оценок и осуждения. Без попыток как-то её там контейнировать, прожить, проанализировать. Она есть и всё. Просто рядом с тобой в твоём воображении. Внутри тебя. И ты не пытаешься избавиться от неё, прогнать, избежать, разложить на составляющие, объяснить…
И это было так странно. В кпт, когда клиент говорит: я вот испытывал что-то и мне было не очень, мы такие - а как бы тебе хотелось. То есть, с одной стороны мы говорим - любые эмоции окей, с другой стороны мы такие - без проблем, давай найдём тебе слова и образы, которые помогут тебе проживать нечто другое.
Но чем нам не угодила злость или тревога или грусть? Почему мы так хотим избежать их, объяснить, рационализировать, заменить? Почему детям плакать можно, а нам: соберись тряпка? Не, ясный перец, что радость приятнее, но ведь и другие эмоции зачем-то нужны и что-то дают. Эмоции, это много энергии, которую можно куда-то направить, что-то сделать.
В общем, че хочу сказать: иногда полезно очень просто брать и разрешать эмоциям быть внутри нас.
А как у вас с эмоциями?
