✔️Это нормальная реакция мозга на неизвестность. Мозг терпеть не может подобных состояний. Поэтому начинает подкидывать нам разного рода страхи, сомнения. Не в одного же ему страдать и париться в конце концов)
Говорите сами себе : да, страшно и я могу позволить себе бояться. Но Если станет совсем тяжко, то… и пошли варианты:
- У меня есть люди, которые всегда выручат. Так всегда было и на них я могу рассчитывать. Не бойтесь просить помощи! Приучайте себя к этому, вырабатывайте привычку.
- Делегируйте часть рутины, либо профессионалам, при возможности, либо гаджетам) ну вы поняли) облегчайте себе жизнь, по собственным возможностям. И я прекрасно понимаю, что у всех они разные.
❗️И не в коем случае не впадай в рутину: дом/работа/быт.
📎Жизнь это как река-если не будет свежих притоков, то река иссохнет. ☝️Занятия для себя и по душе:
- бассейн
- книги
- прогулки
- общение
- Прочее
Все должно быть. Даже принять ванную дома или просто поспать!
Мы есть то, чем себя наполняем! А наполнять себя только страхами-это ухудшать качество жизни.
Если Хочется «потупить», поплакать, позлиться , побояться- пожалуйста. Но строго ограниченное количество времени: день-3 дня, а потом снова жить)
❗️Все получится!
Благодарю вас за репосты, лайки и подписки❤️ задавайте вопросы в комментариях , делитесь своим мнением, рассказывайте, как вы боретесь со страхами и тревогой❕
#панические атаки #вегетососудистая дистония#птср #психология жизни #тревожное расстройство #стресс #депрессия #психология #тревога