Много дел, планов, в ежедневнике десятки задач, а в социальных сетях неотвеченные сообщения от шефа о приближающемся дедлайне. Но вы просто не можете заставить себя сдвинуться с места и накрывает чувство апатии и бессилия? Да, это эмоциональное выгорание — состояние, с которым знакомы даже очень успешные и активные люди.
Причины эмоционального выгорания:
• ежедневная однообразная и монотонная работа;
• несоблюдение работодателем обещаний, отсутствие безопасности на рабочем месте, непрозрачная оплата работы;
• стремление соответствовать очень высоким требованиям на работе или в личной жизни;
• высокая конкуренция или токсичные сотрудники в коллективе;
• частые переработки и выполнение задач сверхплана;
• прилюдная критика со стороны руководства или коллег;
• высокая степень ответственности за свою деятельность.
Кто в группе риска:
• перфекционисты, которые ставят перед собой очень высокие цели;
• свободные от отношений люди, не имеющие семьи, друзей;
• молодые, начинающие специалисты;
• люди с очень высокой или очень низкой самооценкой;
• лица, переживающие кризис в какой-то сфере жизни.
Симптомы выгорания:
• постоянная усталость (с самого утра);
• нарушения сна (трудно заснуть, поверхностный сон, ранние пробуждения);
• психосоматические расстройства (колебания давления, расстройства ЖКТ, боли в разных частях тела, частые ОРВИ);
• одышка даже после небольшой физической активности или эмоционального напряжения;
• снижение интереса к внешним факторам (может отсутствовать чувство страха, любопытства);
• отчужденность от коллег и близких;
• снижение энтузиазма;
• нежелание выполнять поставленные задачи;
• опоздания и/или задержки после окончания рабочего дня;
• появление зависимости от алкоголя, сигарет.
Эмоциональное выгорание — серьезное психологическое расстройство. Для успешного преодоления этого состояния мы рекомендуем обращаться за помощью к специалисту.
- Выгорание может развиться уже через 10 месяцев работы. Это нужно знать и обращаться за помощью как можно раньше, — поясняет врач-психотерапевт клинической больницы «РЖД-Медицина» Нижнего Новгорода, главный специалист Сети Екатерина Мисевич. - Старайтесь рассчитывать силы и обдуманно распределять все нагрузки. Не пытайтесь всем угодить — учитесь вежливо говорить «нет». Переключайтесь с одного вида деятельности на другой — это поможет отдохнуть. Тренируйте навыки разрешения конфликтов. Участвуйте в группах психологической поддержки и тренингах внутри коллектива. Помните, что быть лучшим во всем — противоестественно.
#РЖДМЕДИЦИНА #пцртест #пцрпункты #медицина #эмоциональноевыгорание #интересныефакты
