Разбор вопроса: «Периодически у меня приступы самокритики. Ничего не добился, я никчемный и тд. Что с этим делать?»

Ответ: 

Есть такое понятие – «внутренний критик». Это часть нашей личности, которая формируется еще в детстве. И то, каким он, этот критик, будет, зависит от нашего детского жизненного опыта, от того, что мы слышали о себе, когда были маленькими, как и чем нас мотивировали. 

Внутренний критик всегда несправедлив. Ему всегда мало, недостаточно, он постоянно сомневается, склонен обесценивать, пугать. При этом, обычно, прикрывается благими намерениями. Мол, это такая система заботы, мотивации, опекb. 

Часто людям кажется, что это их собственный голос. Вот и вы пишете «самокритика», еще часто употребляют слово «самобичевание». Но на самом деле, это не вы. Это чей-то чужой голос, или голоса, слившиеся в один. 

Что с этим делать. 

Во-первых, разделить себя и Внутреннего критика. Сделать процесс этого внутреннего конфликта, где он на вас нападает, видимым. 

Во-вторых, разобраться, а чего он хочет-то? Зачем, с какой целью говорит это? Обратитесь к этой своей части с вопросом: «Ты говоришь мне это, чтобы что?». 

Узнав причину, уже можно подумать о способе противостояния. 

Например, цель критика – замотивировать вас на свершения. И как, помогает эта его схема? Я вот сильно сомневаюсь. Значит, извините, дорогой «мотиватор», вы уволены. Можно прямо так ему и сказать, пусть отдохнет. 

А вам в таком случае нужно задуматься о других способах настраивать себя на достижение чего-либо. 

Возможно, ваш критик скажет вам, что никакой цели нет, и он просто констатирует факт, мол, вдруг ты вот живешь и не знаешь. Здесь можно дать резкий отпор: «Нет, ты не будешь так со мной разговаривать и употреблять подобные выражения». 

Первые шаги такие. 

Ну, а в целом, вам безусловно необходимо комплексно подойти к вопросу налаживания отношений к собой. Разобраться в требованиях к себе, в ожиданиях от себя, в том, чего вы хотите и как это получить, научиться быть устойчивым, сформировать адекватную самооценку.  

Все это делается с помощью психолога или нашего курса «Я». Сейчас он доступен со значительной скидкой – 3000 рублей вместо 7500. Для получения доступа пишите нашему консультанту.