Все мы хотим быть здоровыми всю жизнь. Чтобы о возрасте напоминали лишь цифры в паспорте, а не треск коленей, вздувшиеся от варикоза вены, и постоянная головная боль.
Как говорится, с возрастом с человека песок начинает сыпаться.
Так почему же у одних получается сохранить свой цветущий внешний вид и здоровье, а другие уже в 30 ощущают себя на 90?
Дело обстоит так:
- наследственность и генетическая предрасположенность к определенным заболеваниям,
- экологическая обстановка в месте проживания,
- нарушение здоровья ввиду "вредности" работы,
- несбалансированное питание, дефициты витаминов и минеральных веществ,
- гиподинамия.
Конечно, есть еще определенные факторы, влияющие на продолжительность и качество жизни, но выше я описала основные 5.
Существует 4 основных правила, которые помогут поддержать состояние здоровья на должном уровне и избежать заболеваний в раннем возрасте и прогрессирования с годами.
О них я тоже сейчас расскажу:
1. Позитивный настрой и умение противостоять стрессу.
Все болезни от нервов - это не просто гуляющая в народе фраза. Есть такое понятие, как психосоматика.
Психосоматика - направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.
Скажу на своем примере:
как только у меня возникал конфликт на работе, а я вовремя не "среагировала" и не ответила на дерзость, а потом прокручивала в голове и отвечала в разговоре с собой. В итоге все выливалось в ангину.
Насморк - это невыплаканные, "задушенные" внутри, слезы.
Заболевания глаз - нежелание воспринимать действительность. "Не верю своим глазам". "Глаза б мои тебя не видели". И т.д.
На каждую нашу негативную эмоцию организм реагирует проявлением внешних болезней.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
2. Сбалансированное питание.
Это действительно важно. От того, что мы едим, как и когда зависит здоровье всего организма.
Должны поступать все витамины и минеральные вещества. От дефицита того или иного может значительно снизиться сопротивляемость организма внешним раздражителям и возбудителям. А еще дефициты влияют на нашу внешность и общее эмоциональное состояние.
Например, дефицит железа характеризуется бледностью кожи, синяками под глазами, выпадением волос, ломкостью ногтей, плохим настроением, апатией ко всему, нехваткой сил и энергии. А это признаки нехватки только железа!!
3. Соблюдение питьевого режима.
Вода - источник жизни. Она способна не только очистить наше тело снаружи, но и позаботиться о чистоте внутри. Помогает растворять и выводить различные скопления токсинов, шлаки. Делает нашу кровь нужной "консистенции" и насыщает организм жизненными силами.
Все ведь помнят, что без еды человек может прожить и 40 дней, а вот без воды уже на третий день свалит обезвоживание и наступит летальный исход.
4. Не пренебрегать медицинскими осмотрами и профилактическими приемами.
Всегда легче предупредить, чем потом лечить.
К сожалению, многие люди не доверяют нашей медицине. Я понимаю, что все это имеет весомую почву. Тем не менее, ежегодные осмотры в рамках диспансеризации проходить стоит. Ведь многие заболевания мы не чувствуем до тех пор, пока не наступает "поздно"!
Берегите себя и своих близких!
- Не забывайте о качественном сне (для взрослых 7-9 часов),
- гуляйте на свежем воздухе,
- общайтесь с интересными вам людьми,
- посильная физическая нагрузка приветствуется,
- больше позитива,
- занимайтесь любимым делом и находите время на свои увлечения.