Какая-то слабость во всем теле, усталость прямо с утра, нет сил на работу, в спортзал ноги не идут, да и внешний вид не очень. Нет никаких желаний, ни мотивации на них.
Сейчас многие сталкиваются с этим и спрашивают, что делать.
Причины тому есть, это и постковидное – последствия ограничений и изменений в различных сферах жизни, и последствия самого заболевания могут проявляться как быстрая утомляемость. И стресс от конфликта в\на Украине, даже если он далеко, в силу неопределенности будущего, тоже оказывает влияние.
Весенний авитаминоз также может иметь место.
Что с этим делать?
Здоровье имеет три формы:
-физическое;
-психическое;
- социальное.
Для физического здоровья списать все проблемы на весенний авитаминоз и решить их простым приемом мультивитаминов, как правило, ни к чему не приводят. Для выявления недостающих витаминов необходимо сдавать анализы крови. В результате обнаружения дефицитарных состояний, врач назначает специальную дозировку нужного витамина, которая может в разы превосходить содержащуюся в мультивитаминных препаратах. Кроме того, витамины по отдельности усваиваются лучше, чем универсальные комплексы.
В качестве универсального средства следует обратить внимание на качественное, разнообразное питание, включающее достаточное количество овощей. При правильной комбинации продуктов, здоровому человеку не требуется дополнительный прием витаминных препаратов.
Кроме хорошего питания нужен нормальный режим труда и отдыха. Это достаточный сон, умственные и физические нагрузки.
Как полюбить физические нагрузки и заставить себя регулярно ходить в спортзал, я расскажу как-нибудь в следующий раз.
Психическое здоровье – это то, что позволяет человеку действовать адекватно ситуациям, реализовывать свои конструктивные жизненные цели. То есть, простыми словами, психическое здоровье – это стрессоустойчивость, наличие желаний и мотивации для их реализации.
Социальное здоровье человека – это способность человека контактировать с социумом, его социализация.
Очевидно, что психическое и социальное здоровье имеют связь.
Кто из нас хочет общаться с недовольным жизнью человеком, ноющим и жалующимся? После контакта с которым опустятся руки, потому что мир стал окрашен в мрачных тонах? А откуда возьмется интерес у мужа(жены) если на лице супруга(и) прописалась маска недовольства и раздражения?
С чего начать здесь?
Начинать можно с улыбки – улыбайтесь миру, себе в зеркале, соседу в лифте, ребенку, идущему в школу, прохожему, и т.д. Да! Взрослым людям нередко нужно учиться улыбаться.
Улыбаться можно губами, губами с зубами или только глазами. Можно улыбаться так, что будут задействованы все мышцы лица, вроде и улыбки во весь рот нет, но она выглядит намного теплее. Можно улыбаться «изнутри», когда вы можете иметь любое лицо, а улыбка ваша будет чувствоваться, хотя это уже не просто улыбка, это внутреннее состояние.
Упражнение. Встать с той ноги
Утром, когда просыпаетесь, осознавайте, что вы живы, у вас есть где жить, где спать, зачем вставать и куда идти. Вы живы, вы можете менять свою жизнь, пусть не за один момент, но возможность такая есть – вы можете влиять на свою жизнь. Подумайте о своих планах на сегодняшний день, даже если предстоит рутина, думайте об интересных моментах, которые могут быть. Осознайте, насколько в целом хороша ваша ситуация. После этого вставайте и занимайтесь своими обычными утренними делами, время от времени возвращаясь в созданное утром состояние.
Все, что нужно человеку, чтобы иметь здоровье в его трех проявлениях – это быть живым и быть человеком.
Вдумайтесь в эти слова…
Получалось включать нужное энергетическое состояние «с места»? Возможно ли это или придется ждать когда энергия сама появится?
#психическое здоровье #стресс #энергия #мотивация #счастье #стрессоустойчивость