#стресс #послеболезни #теория
Большинству людей требуется время, чтобы восстановиться физически и морально после тяжелой болезни. Физически вы можете испытывать мышечную слабость, одышку или затруднения при глотании. Морально вы можете чувствовать грусть, беспокойство, проблемы с памятью или ночные кошмары.
Важно быть терпеливым к себе и не ожидать, что вы сразу полностью вернетесь к нормальной жизни. Выздоровление большинства людей после критического состояния может занять несколько недель или месяцев.
Часто требуется время, чтобы восстановиться психологически. Вы можете чувствовать беспокойство или панику. Это может быть связано с тем, что выздоровление идет медленнее, чем вы ожидали. Может быть труднее выполнять обычные физические упражнения или высыпаться - все это тоже может влиять на настроение. Люди, которые тяжело перенесли болезнь, также могут беспокоиться о своем здоровье и обращать внимание на признаки повторного заболевания.
Какие симптомы могут быть после тяжелой болезни / госпитализации
- Тревога
Некоторые люди испытывают тревогу после госпитализации. Становятся более раздражительными, имеют проблемы со сном и испытывают сильный стресс каждый раз, когда думают о своем пребывании в больнице. В некоторых случаях продолжают сниться кошмары после возвращения домой. Также могут быть проблемы с памятью или / и концентрацией.
- Отдышка
Длительное пребывание в постели вызывает слабость дыхательных мышц и им нужно время, чтобы восстановиться. Обычно состояние улучшается по мере того, как вы восстанавливаете физическую форму, но некоторым людям будет полезно пройти обследование у врача или группы специалистов. Они смогут исключить любые осложнения.
- Слабость
Чтобы снова укрепить мышцы, может потребоваться время, но выполнение упражнений по совету физиотерапевта поможет восстановиться быстрее. Если вам трудно справляться с повседневными делами, нужно поговорить с врачом.
- Усталость
Несмотря на отдых и продолжительный ночной сон, утомление возникает после минимальных усилий, носит продолжительный характер и ограничивает обычную активность. Усталость очень распространена после вирусных инфекций и обычно проходит через 2-3 недели, но иногда может сохраняться в течение нескольких недель или 3-6 месяцев.
#стресс #отдышка #практика
- Отдышка
Признаки одышки в повседневной жизни:
-Одышка при ходьбе вверх и вниз по лестнице.
-Трудно прогуливаться, постоянно приходится останавливаться, чтобы «отдышаться».
-Ощущение, что дыхание - это тяжелая работа, ваши плечи поднимаются и опускаются, когда вы дышите.
-Возможно стеснение в груди.
Важно помнить:
У всех перехватывает дыхание при выполнении упражнений, если они сложные.
Чтобы справиться с одышкой нужно...
-Поддерживать темп, старайтесь не торопиться и не делать дела быстро.
-Выберите лучшее время для выполнения упражнений. Можно распределить занятия в течение дня или недели и чередовать более легкие упражнения с более тяжелыми.
-Отдыхайте до, во время и после выполнения упражнения, частый короткий отдых лучше, чем один более длительный.
-Сначала попробуйте короткие серии упражнений и постепенно увеличивайте частоту.
-Не прекращайте заниматься.
Совет
Попробуйте протереть нос и верхнюю часть лица прохладной влажной салфеткой, так как охлаждение лица, особенно вокруг носа, может помочь уменьшить отдышку.