Что такое напряжение?
⠀
#iambodymindsoul_практика
#iambodymindsoul_расслабление
Почти что никто из нас на самом деле не бывает расслаблен. И даже не помнит как это.
⠀
На нас, помимо обстоятельств, постоянно влияют разные социальные нормы и правила, которые зажимают нас в тиски “так должно быть”. И редкая птица спрашивает себя: я должна вот так - а, собственно, кому и почему?
⠀
С малых лет от нас требуют собраться, сосредоточиться. И ранее в понимании учителей и воспитателей наше сосредоточение напрямую было связано с тем насколько прямо мы сидим, как сложены руки и насколько напряженно мы смотрим на школьную доску. Знакомо?
⠀
Сидишь, смотришь в окно. И тут тебе - СОБЕРИСЬ!!! Вздрагиваешь, переводишь внимание на доску и напряженно в нее смотришь.
⠀
Так мы учимся тому состоянию, в котором, как нам впоследствии кажется, мы максимально результативны и “идем к успеху”. Напряженно, с узким фокусом на задаче, не замечая ничего вокруг, с поверхностным дыханием и сжатой челюстью.
⠀
Если вы посмотрите на большинство успешных людей и их положение тела, то увидите существенную разницу. Потому что для успеха и реализации нам нужно больше энергии, которая течет легко и свободно только по расслабленному телу. Из этого же состояния внимание расширяется.
⠀
Давайте прямо сейчас поиграем?
⠀
Выбирайте точку (что угодно - картину, вазу, книгу…) в пространстве и сосредоточьтесь на ней. Максимально. Насколько умеете. Держите внимание на ней.
⠀
Теперь отметьте положения тела. Есть ли в нем напряжения? Где?
⠀
А теперь, откиньтесь на спинку стула, раскиньте руки в стороны, как будто хотите обнять весь мир и побудьте в этом положении, подышите. Сядьте расслабленно. И просто посмотрите на эту же точку, без усилий.
⠀
Спросите себя, в какой ситуации вы без труда заметили еще кучу деталей вокруг этой точки?
⠀
Ровно тоже происходит и в жизни. Когда вы напряженно схлопывайтесь на одной проблеме, создаете сильную важность и думаете только о том, как ее решить, вы упускаете кучу возможностей вокруг. В том числе и тех, которые нужны для решения задачи. Вы упускаете их.
⠀
То есть в расслабленном теле уровень внимания и концентрации сильно выше и это дает возможность не только делать больше, но и замечать и использовать больше возможностей для реализации задуманного.
⠀
Ну как? Удался эксперимент? Интересно, как можно научить себя быть расслабленными даже в самых критических ситуациях?
⠀
PS: об этом в том числе я буду говорить на мастер-классе “Успеть все и не перегореть. Как?”. Регистрация по ссылке 👇👇👇
https://clck.ru/gMw6p
#практика #расслабление #напряжение #стресс #снимаемстресс