Давайте разбираться😉
Если использовать логику, елементарные цифры и законы физики, то все встанет на свои места. Когда мы говорим о том, что для похудения необходим дефицит калорий, многие склонны преувеличивать свои траты на тренировках и преуменьшать входящие калории. Тяжело даётся бег например 5-7 километров? Новичку конечно, особенно с лишним весом. А как легко пьётся вкусный раф на сливках с кусочком морковного тортика? Залетает на ура! Особенно после бега. Морковный же, калорий меньше. Как-то раз, сидя после тренировки в кафе местного ФОКа я услышала рассуждения очень полной девушки: «Я потренировалась, значит могу поесть. Возьму что-то легкое и овощное. Пирожок с капустой.» Ну если под «легким» иметь в виду вес, то да, пирожок не тяжелый. А если калорийность, то это примерно 350 калорий, причём практически не насыщающих углеводов. Пирожки с повидлом или мясом практически такой же калорийности. А сколько она потратила? Боюсь, гораздо меньше.
Если взять обычную часовую тренировку, то новичку потратить на ней даже 200 калорий достаточно сложно. Современные гаджеты могут говорить вам, что вы потратили и все 500, однако это давно доказанный обман. Вам кажется, что раз вы потеете, то это «горит» жир, но пот-это вода. Для сжигания жира необходимы определенные условия - ритм сердца, скорость получения кислорода и эти условия не так легко создать. А первые 20 минут занятий организм вообще расходует вещество из печени - «гликоген», а жир спокойненько себе чилит на боках. А новичок, как правило, после 20 минут тренировки уже устаёт и самоотдача абсолютно не такая яростная, чтобы тягать железо как Шварцнеггер ещё 40-50 минут. А теперь подумаем: тратим мы калорий 200, а «награждаем» себя пирожком, кофе, ну и раз овощное мы съели, то и пироженкой. Калорий на 700-1000. Получается, что мы в плюсе на 500-800 калорий. В одном килограмме жира примерно 8 тысяч калорий, поэтому 10-15 таких тренировок и у вас + 1 килограмм жира. Не очень картинка, правда?
Не верьте во всемогущие «жиросжигающие» тренировки, считайте калории, гуляете по 10 000 шагов в день и будет вам похудение и счастье.