Смена привычек — один из основных этапов на пути к здоровому фитнесу и к здоровью, как таковому. Постепенно вредные привычки заменяются полезными, и это прекрасно!
Но есть неочевидные привычки, которые и вредными не назовешь, и к фитнесу прямого отношения не имеют… Однако каждая из них – этакий якорь, который цепляет и мешает двигаться вперед.
Давайте подумаем вместе, что Вы, возможно, до сих пор делаете, а надо бы перестать?
№1. Перекладывать ответственность за свое здоровье
Из моего тренерского опыта: кто только ни был виноват в проблемах моих подопечных:
► Возраст (некоторые оправдываются им уже в 20 с небольшим),
► Генетика (пожалуй, самое популярное!),
► Начальник (слишком загружает),
► Экология (а мне казалось, мы все в равных условиях).
Я думаю, вы понимаете, что перекладывать ответственность – это как бежать от самой себя. Ваше здоровье зависит только от вас!
№2. Стремиться быть похожей на кого-то
Все ведутся на аккаунты с круглыми ягодицами и кубиками на животах. В реальности этих тел практически не существует. Это всего лишь позы. Вспомните: разве вы не фотографируетесь в сотне разных вариантов, чтобы выбрать лишь одну единственную фотографию, которая устраивает?
И знаете, что здесь успокаивает? Что минимум на одной фотке вы себе всё же нравитесь ! Будьте собой – и стремитесь к лучшей версии самой себя. Это самый верный путь. Правда.
№3. Откладывать на завтра
Помните, была в детстве поговорка: «Завтра, завтра, не сегодня – так лентяи говорят!». Но ведь никакого завтра не существует: когда наступает вчерашнее «завтра», оно уже «сегодня».
Вот с сегодня и следует начинать!
№4. Относиться строго к неудачам и ошибкам
Да, ошибки, касающиеся здоровья, бывают болезненными в буквальном смысле. Но в вопросах тренинга и питания понять, что ты совершила ошибку – не так уж плохо, ведь появляются новые возможности.
Очень важно научиться трансформировать неудачи в ступеньки, ведущие наверх.
№5. Быть невнимательной ко сну
Связь недосыпа и нездоровья доказана давным-давно. И связь между недосыпом и отсутствием прогресса в тренировках, кстати, тоже!Здоровый сон не менее важен, чем правильное питание и движение. Не стоит недооценивать сон! Это решает многие проблемы.
№6. Не планировать и не выделять приоритеты
Не случайно в моих курсах есть тренировки на 25–30 минут, которые легко встроить в график. В современном ритме жизни, крайне важно планировать время на себя и ставить свое здоровье приоритетом №1.
№7. Заниматься нелюбимым делом
Это касается не только тренировок, но и работы, учебы, отношений – чего угодно. Любимое дело дает нам энергию. Нелюбимое, наоборот, расходует наш ресурс. В фитнесе мой совет однозначный: заниматесь тем, что вам по душе, и тело обязательно откликнется!
№8. Игнорируешь дисциплину
Всё-таки красивая, подтянутая фигура и здоровье — это не только про любовь к себе, но и про дисциплину. А как иначе вместо просмотра ТВ выбрать дыхательные техники или уделить внимание полезным блюдам вместо поедания с утра до ночи одних вкуснях!?
№9. Тренироваться на износ
Упарываться в зале и считать, что путь к красоте и здоровью лежит через страдания – ОШИБКА! Я тоже через это прошла, но к здоровому фитнесу это совершенно не имеет отношения! Тренировки на износ перегружают не только мышцы, но и нервную систему.
Не обманывайте свой организм – договаривайтесь с ним! Методика здорового фитнеса для этих «переговоров» подходит как нельзя лучше.
№10. Следовать чужим мечтам и целям
«Муж требует, чтобы я похудела!», «У нас в компании все учатся кататься на горных лыжах – и мне придется!»… Стоп! Так дело не пойдет! Всегда следует идти к своей собственной цели, только тогда по её достижении почувствуешь удовлетворение.
Узнали среди этих привычек свои? Лично мне некоторые были свойственны в прошлом. А с иными я борюсь по сей день. Что ж, идеальных людей не бывает. Но не забывайте, что во всем важен баланс. А в вопросах здоровья — в первую очередь!
В видео рассказываю о своих любимых «полезных» привычках, c который классно начинать свой день:
Автор: Виктория Боровская, Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
Подписывайтесь! → Дзен-канал Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo
#утренняя рутина #вредные привычки #фитнес и здоровье #мотивация похудение #фитнесс #как похудеть быстро #забота о себе #красота и здоровье #здоровье женщины #привычки