«Все время чувствую какую-то слабость. Встаю с утра как будто и не спал совсем. Сил никаких нет. Ни на работу, ни на развлечения. Настроение тоже все время плохое. Все время заставляю себя что-то делать. Что же делать и можно ли с этим как-то справиться? Может какие-то напитки тонизирующие попить или может лекарства?»
Здравствуйте. С вами системный психолог Влад Светоч. Следует отметить, что состояние слабости может иметь самые различные причины. Чаще всего речь идет о хронической усталости, вызванной психологическими факторами. Многие люди просто не успевают восстанавливатьcя, растрачивая себя по пустякам. Следует отметить, что на поддержание негативного эмоционального фона требуется масса энергии. Например, такие эмоции как недовольство, раздражение или грусть, которые могут быть довольно привычны для многих, создают нересурсные состояния.
Кроме того, довольно часто хроническая усталость встречается у тех людей, которых можно назвать гиперответственными. Они переживают за всех и вся, но только не за самих себя. Отличаясь повышенной ответственностью, эти люди склонны брать на себя слишком много. Хотя такая ноша далеко не всегда оказывается им по силам, они принуждают себя к выполнению того, что может быть для них крайне неприятно. В своей жизни они чаще всего руководствуются принципом НАДО, даже не задумываясь над тем, что же они хотят. Такие люди больше отдают, нежели получают. Усталость становится тем маркером, который указывает на наличие возможного дисбаланса.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с постоянной усталостью:
1. Полюбите себя. Это означает, что необходимо понять и принять себя таким, какой вы есть, без критики и оценки. Помните, вы – самое главное действующее лицо в своей жизни. Поставьте себя и свое комфортное состояние на первое место и тогда вы просто не захотите растрачивать себя по пустякам.
2. Станьте по-настоящему свободным и ответственным человеком. Начните делать то, что вы хотите. Почувствуйте удовольствие от реализации личных планов.
3. Перестаньте заставлять и принуждать себя. Особенно, если речь идет о том, что не относится к вашим личным планам. Если вам действительно нужно что-то сделать, но вы понимаете, что не хотите этого, приведите себя к желанию. Для этого представьте то, что вы непременно получите на финише, когда выполните то, что вам нужно.
4. Научитесь получать удовольствие от моментов настоящего. Жизнь – это миг между прошлым и будущим, как в известной песне. Оглянитесь вокруг себя, посмотрите на мир глазами человека, который радуется каждому моменту. Перестаньте жить будущим и, тем более, прошлым.
ВЛАД СВЕТОЧ, кандидат психологических наук
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи на нашего блога:
Что делать, если у меня депрессия и ничего не радует?
Правда ли, что стресс вызывает рак?
Как понять, есть ли у человека склонность к суициду?