Приветствую всех на этом канале!
Эту статью я обещала тем, кто присоединился к питанию 16 на 8. Поэтому в комментариях давайте обсудим, у кого получилось придерживаться такого ритма, у кого нет.
Люди делятся на две категории: те кому дует и те, кому душно.))
Не так ли и мы с вами?)) Кто-то набирает вес, кто-то пытается сбросить.
На самом деле я считаю, что тот вес, в котором вам легко и комфортно, тот и есть правильный.
Я знаю одну женщину внушительных параметров, она обожает каблуки, красные юбки - карандаши, блузки по фигуре. Ей все это очень идет. Честно, я ей всегда любуюсь при встрече.
Аппетитная, здоровая русская красавица. Всегда в хорошем настроении. Танцует она, кстати, тоже на удивление легко. Пластичность и вес - это не одно и то же. Если спросить окружающих, никто не скажет, что она полненькая. А если смотреть по таблице параметров, то избыток все-же есть. Мы с ней вместе это и проверяли, кстати. Но она себя чувствует комфортно. Ограничения ее бы только испортили внешне.
Поэтому любые оглядки на других считаю в корне не верными. Смотрите на себя, делайте вывод только сами.
Другой пример.
Со мной училась девушка, которая худела из-за парня. На завтрак она съедала тарелку супа без хлеба и картошки, в обед тоже что-то незначительное, типа горстки орехов. Парень грозился ее бросить, если она не будет такой, как ему надо. При этом она и так весила килограмм 45, не больше. Уменьшать вес и сохранять его потом в таком виде стоило ей огромных усилий. Она была поникшая, какая-то бледно-серая всегда.
А парень ее все равно бросил, кстати. Худую) Надо было не на поводу у него идти, а отправить с самого начала в далёкое "путешествие" с такими запросами.)
Итак, личные итоги.
Они незначительны. Около 2 кг. Но ушел некоторый объем. Мышцы подтянулись, это мне видно. Каждое утро я встаю в 6 или 6.30 утра, начинаю с 20 минутной зарядки, вечер заканчиваю так же. Занимаюсь на тренажере либо кардио, либо с горкой, иногда кручу педали на тренажере в обратную сторону. Работают совсем другие группы мышц.
На работе мы много стоим, но это совсем не то. Только ноги устают, нельзя приравнивать работу к физическим нагрузкам, полезным для организма. Тот, кто ходит в спорт зал поймет, о чем я говорю.
По питанию. Мне удобнее начинать есть в 12 дня, чтобы закончить после работы в 8 вечера. Но иногда утром нет желания уезжать голодом, тогда могу позавтракать в 9, но тогда после 5 вечера уже не ем.
Пару раз нарушала этот график незначительно. Если честно, при таком питании позволяла себе даже торт.
Напишите, какие результаты у вас? Цель еще не достигнута, мы пойдем вместе и дальше, надеюсь.
Благодарю за внимание. С теплом и любовью, Анна