«Не можешь уснуть, считай овец»!
Какое максимальное количество этих милых животных вы насчитали, когда вам не спалось? 😏 Перестаньте мучить овец, ловите новый лайфхак «Как уснуть за 10 секунд»!
Эта методика помогает уснуть меньше чем за 2 минуты и её тестировали военнослужащие. Через 6 недель практики они освоили методику настолько, что смогли спать даже сидя.
Метод занимает 120 секунд, но именно последние 10 секунд сильнее всего способствуют засыпанию.
Проверим?😏
* Ложитесь в постель.
* Расслабьте полностью всё лицо, включая мышцы рта.
* Опустите плечи, чтобы снять напряжение и положите руки вдоль тела.
* Выдохните, расслабив грудь.
* Расслабьте ноги, бёдра и икры.
* Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену (например, восход или заход солнца, шум деревьев в лесу, бриз на море или спящее лицо любимого человека – у каждого свое).
* Повторяйте про себя фразу «не думай» в течение 10 секунд.
* В течение последних 10 секунд вы должны уснуть!
Ну, а чтобы этот метод сработал наверняка, добавьте ещё один этап — «10 секундное дыхание». Сконцентрируйтесь и прислушайтесь к своему дыханию. Повторяйте попеременно эти две фазы: «Не думай» — концентрация на дыхании. И не заметите, как уснёте.
Попробуйте и поделитесь в комментариях, приблизительно за сколько времени у вас получилось уснуть с этой методикой. И какие способы помогают вам уснуть 👇🏻
