За 8 дней я похудела на 3 килограмма. Это вдохновляет. Вчера купила кухонные весы, приступила к подсчету калорий.
На первых этапах похудения очень важен четкий контроль. Решила взвешивать пищу. Подруга скептически оценила мой порыв. Говорит, надолго моего запала не хватит. Но это ее мнение.
А пока - анализ моего сегодняшнего завтрака. Возможно вы удивитесь, но питание по норме калорий не голодное, вполне достаточное, чтобы не испытывать стресс и постоянное желание кушать, однако, продукты надо подбирать правильно.
Итак, сегодня у меня такой завтрак:
Все взвешено четко, до грамма. Мисочку ставлю на весы, нажимаю кнопку "тара", вес посуды обнуляется. Добавляю нужные продукты. Листайте галерею.
Изобилие представленных продуктов в 477 килокалорий все равно меньше нормы завтрака в 547 ккал, установленной индивидуально программой. Но мне хватит. Более того, за раз я это не осилю.
В 8 утра - овсянка, кофе и хлебец с сыром и огурец. Часов в 10 яблоко, часов в 12 попью чай с пастилой. Если вдруг почувствую голод - съем яйцо. Кстати, оно очень помогает усмирять аппетит.
Вообще, диетологи советуют кушать каждые 2 часа, но по чуть-чуть. Собственно, у меня так и получается. Организм постоянно получает пищу, понимает, что его кормят и не стремится "зажимать" калории на черный день, легче расставаясь с ними. Начинаешь худеть продуктивнее.
Я чувствую определенный азарт в подсчете калорий. Понимаю, сколько весит определённый продукт. Мне нравится анализировать, что я ем. Это совсем не сложно.
Кстати, как вы понимаете, сыр Гауда вовсе не диетический продукт. Но я очень люблю твердые сыры, мне сложно от них отказаться. Поэтому утром я вполне могу себе позволить ломтик сыра, главное, чтобы он вписывался в мою норму калорий.
Однако если вы с утра завтракаете двумя бутербродами с сыром и колбасой, приправленные майонезом, просто подсчитайте, как дорого это вам обходится по калориям.
Два горячих бутерброда примерно 566 килокалорий. При этом, потребляя быстрые углеводы вы быстрее почувствуете голод с нова, чем с овсянки на воде. Проверено на личном опыте.
А что вы ели на завтрак? Вы готовы взвешивать еду и считать калории? Пишите в комментариях. Удачного вам дня!
#стройность #завтрак #красота #здоровье #мотивация #самосовершенствование #похудение #правильное питание