Как я уже рассказывала, чтоб улучшить работу нашего мозга, нужно снабдить его всеми необходимыми элементами. От этого зависит и память, и быстрота реакций. Улучшив кровоток, мы исключим возможность инсультов и инфарктов; атеросклероза и болезни Альцгеймера. Один витамин мы уже рассмотрели, теперь второй:
Витамин В₂ - по иному: рибофлавин, помогает организму в обмене веществ. Приводит в норму всю нервную систему. Улучшает работу печени. Участвует в повышении выработки организмом, новых кровяных телец. Если вы находитесь в постоянном стрессе, вам необходим этот витамин.
♦Рибофлавин помогает усваиваться в нашем организме железу
Признаки нехватки витамина B ₂
Когда у человека не хватает рибофлавина, у него трескается кожа на губах, часто воспаление десен, язвочки на языке, поражение кожных покровов, по типу экземы, выделение из глаз, слезотечение-светобоязнь, и ухудшение зрения.
Дефицит рибофлавина может быть вызвано:
♦Скудным питанием, в котором отсутствует белок;
♦Безмолочно-содержащих продуктов диета;
♦Физические и психические нагрузки;
♦Длительный прием акрихина и содержащие его препараты;
♦Заболевания кишечника, печени, и поджелудки.
Где содержится этот витамин?
Наиболее всего он содержится в продуктах животного происхождения.
♦Почки;
♦Рыба;
♦Молочное;
♦Сыры;
♦Яйца;
♦Мясо;
♦Печень;
♦Брокколи;
♦Шпинат;
♦Дрожжи;
♦Все листовые зеленые овощи.
Что разрушает B₂ ?
♦Ультрафиолет;
♦Щелочь;
♦Женские гормоны;
♦Алкоголь.
Итак, этот витамин, как видите, очень важен для нашего мозга. Он стимулирует его работу. Ещё, помогает работать нервной системе, и улучшает кроветворение, и помогает нашей печени справляться с нагрузкой.
В следующей статье рассмотрим еще один важный витамин: B₃
Подписывайтесь на канал, чтоб не потерять меня в ленте
#B2 #витамины для мозга #витамины для работы нашего мозга #витамины для улучшения памяти