В молодом возрасте организм «прощает» человеку многие ошибки в его питании и образе жизни.
Совсем иначе дело обстоит после 40 лет. Последствия вредных привычек проявляются сбоями в работе органов и систем. К этому возрасту у большинства выявляются хронические воспалительные процессы. В будущем они грозят обернуться онкологией, сахарным диабетом, инсультом.
Эксперт сервиса персональных врачей Health Buddy просто и понятно рассказывает, с чего можно начать путь к оздоровлению организма.
В первую очередь необходимо уменьшить, а лучше вообще свести к минимуму употребление фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя.
Эти продукты перенасыщены рафинированным сахаром, трансжирами, химическими добавками, алкоголь пагубно влияет на центральную нервную систему.
Рацион долгожителя на самом деле не таит в себе секретов. Это простая пища из доступных продуктов.
Чем больше в питании будет присутствовать овощей, фруктов, ягод, нерафинированных масел и, конечно же, полезного белка (морепродукты, нежирное мясо), тем проще организму справляться с воздействием окружающей среды. Она тоже влияет на преждевременное старение и рост заболеваемости.
Не забываем про специи. Они решают как минимум две проблемы: обогащают еду вкусом, а также оздоравливают организм.
Да, специи — это настоящие лекари. Этим знанием люди пользуются уже тысячи лет.
- Чёрный перец, гвоздика, тимьян — антиоксиданты, замедляют старение, нейтрализуют процессы воспаления в организме.
- Корица — улучшает циркуляцию крови.
- Куркума — профилактирует сердечно-сосудистые и неврологические заболевания.
- Кориандр — благотворно влияет на пищеварительную систему.
- Зелёный кардамон — регулирует кровяное давление, освежает дыхание и поддерживает здоровую микрофлору ротовой полости (для этого необходимо жевать семена).
- Имбирь — ускоряет метаболизм, предотвращает развитие онкологии.
Как видите, советы по оздоровлению рациона просты, но сила заключается не в их знании, а в применении. Начните уже сегодня менять свои привычки на более здоровые!
Больше информации о питании читайте тут #health_buddy_о_питании
О секретах долгой и здоровой жизни #health_buddy_о_долголетии
Читайте также:
Куркума: приправа, краситель... Что ещё выяснили об этом корне
Каким должно быть питание для людей 55+
Противовоспалительное питание: какие продукты ухудшают состояние, а какие надо включить в рацион
Свободные радикалы, антиоксиданты: что нужно нашему организму, а от чего избавляемся